孕妇能吃米粉吗

孕妇能吃米粉吗？

对准妈妈的好处：米粉能开胃健脾，增强食欲，缓解准妈妈在妊娠期的孕吐反应，还能及时的给准妈妈补充蛋白质和碳水化合物等营养物质。不过食用米粉要注意选购，有些米粉中添加了明矾等添加剂，建议不吃。

对胎儿的好处：胎宝宝吸收了米粉中的维生素E，有利于促进视力发育，防止病变。而且胎宝宝吸收了米粉中的铁，还能增强造血功能，使胎宝宝更加健康。

产妇能吃米粉吗？

米粉中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，有利于开胃健脾，促进消化吸收，妈妈产后食用米粉能增加营养，有利于产后恢复。不过不宜多食，要注意营养均衡。

婴幼儿能吃米粉吗？

宝宝可以食用专门的婴幼儿米粉，有助于促进宝宝肠道双歧杆菌的增殖，帮助肠胃蠕动，有助于宝宝更好的消化吸收，不过普通米粉不建议给幼儿食用。

米粉选购技巧

品牌：尽量挑选有品牌的米粉，产品质量有保证。

标签：选择标签齐全的米粉。

色泽：优质米粉的颜色和大米颜色相似。

气味：有米粉香味，无其它异味。

成分：优质米粉的营养成分较为齐全，含量也颇为合理。

米粉的功效与作用

米粉中富含蛋白质、碳水化合物和维生素，还有铁、磷、钾等矿物质，主要功效有：

1.促进消化吸收，增强机体免疫力。

2.增强食欲，开胃健脾。

3.补血益气，预防贫血。

4.米粉能暖胃，治疗胃寒症。

5.米粉能帮助人体补充血清钙，防治听力下降和耳聋。

6.米粉能辅助治疗白内障、视神经萎缩等眼病。

7.米粉能养气宁神，止渴止泻。

米粉的营养成分

米粉，是以大米为原料，经浸泡、蒸煮和压条等工序制成的条状、丝状米制品。它是汉族的特色小吃，是中国南方地区广为流行的美食。米粉柔韧有弹性，品种众多，其中最为出名的有江西米粉、桂林米粉和锦阳米粉等。

专家提示

孕期准妈妈可能会经常感到恶心、想吐，即便对上最喜欢的食物，也往往兴致缺缺。可以适当吃一些话梅、柠檬水之类的酸甜食物，来帮助自己开胃。同时，还要避开高脂、辛辣、不易消化的食品，以免勾起恶心的感觉。

孕早期准妈妈应继续补充叶酸片，每天补充400微克，一直到孕早期结束。这样可以帮助预防胎儿神经管畸形，促进红细胞成熟和血红蛋白合成，对胎儿的神经系统的正常发育非常重要。同时，准妈妈还可多吃一些富含叶酸的天然食物，如动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果等。蔬菜中的叶酸容易在烹煮的过程中被破坏，生物利用率较低，所以一定要注重叶酸片的补充，同时在烹饪时，尽量随切随炒，热锅快炒。杨梅、酸枣、石榴等水果富含叶酸，准妈妈可以在饭后或两餐间根据自身的需要补充。

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