孕妇能吃芡实吗
孕妇能吃芡实吗?
对准妈妈的好处:芡实中淀粉含量高,孕妇可以适量食用,能增加体力。可以搭配山药煲粥服用,有开胃、静心、安神的作用,还能缓解孕期多梦、记忆力减退、面黄等症状。但芡实具有收敛性,便秘、尿赤者需忌食。
对胎儿的好处:芡实富含磷元素,准妈妈适量补充,有助于胎宝宝的骨骼发育,预防胎宝宝出生后患佝偻病。而丰富的尼克酸,可以让胎宝宝轻松拥有好肤质,有利于胎儿皮肤的健康。
产妇能吃芡实吗?
虽然芡实营养丰富,维生素和矿物质的含量较高,且易吸收,但是芡实的收敛作用较强,不利于恶露排除和伤口愈合,影响产后身体复原,是产后禁忌食品,新妈妈不宜食用。
婴幼儿能吃芡实吗?
体虚尿频的宝宝可以食用芡实,改善不适症状。另外可以和莲子、山药等食材一起煮粥服用,来增进宝宝食欲。但芡实具有收敛性,便秘、尿赤者需忌食。另外,芡实不易消化,一定要煮烂食用,一次也不宜吃太多。
芡实选购技巧
1.从颜色看,成熟的芡实外皮呈暗红或暗紫色,去皮后为粉白色;颜色如果呈黄色,说明果实较嫩。
2.颗粒饱满、完整,大小均匀,断面色白切粉性足,无异味为质佳。
芡实的功效与作用
芡实是秋季滋补的理想食材,自古作为保持青春、抗衰老之物。芡实有健脾益肾的作用,对遗精、尿不尽、带下病等有治疗效果。
芡实的营养成分
芡实别名鸡头米、鸡头苞、鸡头莲、刺莲藕、假莲藕、肇实。我国大部分地区均有栽种,夏季成熟,9月结果。果实既可食用,也可入药。
成分 | 含量 | 功效 |
碳水化合物 | 31.5g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
膳食纤维 | 0.9g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
脂肪 | 0.3g/100g | 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。 |
钾 | 60mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
磷 | 56mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
钙 | 37mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
钠 | 28.4mg/100g | 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。 |
镁 | 16mg/100g | 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。 |
锰 | 1.51mg/100g | 预防胎儿骨骼发育不良、畸形,维护人体的生长发育,包括骨骼生长、血液形成及内分泌、生殖功能的正常。 |
锌 | 1.24mg/100g | 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。 |
专家提示
摄取充足的钙。 准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存,如果准妈妈得不到充足的钙,对母体和胎儿都有较大影响——首先,为了保证胎儿对钙的需要,母体会动用自身骨骼中的钙,致使准妈妈血钙降低,诱发小腿抽筋或手足抽搐,严重时会骨质疏松、骨质软化。孕妇应摄取含钙量丰富的食品,适当增加运动。
孕期营养和饮食关于孕妇和胎儿的健康,所以准妈妈不能忽视。对于刺激性食物、会增加宫缩甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养,除了要把握好食物的类,更要把握好食物的量,无论吃什么都要注意控制量,这样才能吃出健康。
以上是关于孕妇能不能吃芡实的内容,更多孕产妇、婴幼儿能吃什么不能吃什么的相关问题可咨询本站专家。