孕妇能吃糯米吗

孕妇能吃糯米吗？

对准妈妈的好处：糯米有很好的滋补作用。其中含有丰富的碳水化合物和钾、磷等元素，可以均衡营养。除此，糯米还可以提高孕妇的食欲，可以缓解孕妇的体虚、腹胀等问题。

对胎儿的好处：糯米中含有丰富的营养，可以促进胎儿的生长发育。其中，丰富的钾可以防止甲状腺肿大。丰富的磷可以促进钙质的吸收，维生素B1、B2这两种烟酸可以促进胎儿神经系统的发育。

产妇能吃糯米吗？

糯米营养丰富，有很好的滋补作用。其中，糯米含有丰富的磷，可以缓解机体无力、产后疲惫等症状。除此，糯米中的烟酸成分可以促进消化，缓解产妇便秘。

婴幼儿能吃糯米吗？

糯米虽然营养丰富，但是糯米中的淀粉是一种支链淀粉，有很强的粘滞性，不易被消化。而宝宝的消化系统还没有成熟，所以宝宝最好不要吃。

糯米选购技巧

糯米通常是乳白色或是有点发黄。糯米有两种，一种是短而胖的，这是北方产的糯米，要挑饱满有光泽的。还有一种是长糯米，是南方产的，要挑选表面光滑无黑斑无裂痕的。

糯米的功效与作用

糯米有很好的滋补作用，富含蛋白质、脂肪、维生素B等，有养胃、提高食欲、缓解腹泻的作用。但是因为糯米中的淀粉是一种支链淀粉，不大容易消化，所以肠胃不好的人不要多吃。

糯米的营养成分

糯米又叫江米，有糯性。糯米可以用来制作粘性小吃，比如粽子、糍粑，糯米还可以用来发酵做成酒糟。糯米的营养丰富，含有蛋白质、糖类、维生素B等，可以健胃。

相克食物

糯米+蜂蜜：一起吃会引起胃痛。

糯米+苍耳：苍耳味辛、苦、含有苍耳醇、苍耳酯等成分，有解风湿、治头痛的作用。而糯米性甘平，能补中益气，糯米和苍耳一起吃会引起心痛。

糯米+蕨菜：糯米中有维生素B1，而蕨菜中有维生素B1分解酶，一起吃会流失营养。

专家提示

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

脂肪是胎儿大脑发育的必需营养。其中的DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育。含脑磷脂、卵磷脂、DHA最多的食物是动物性脂肪和植物性脂肪。如动物性食品、油脂，全脂奶制品、植物性油脂、谷类食品、鱼类油脂、坚果类食品等。脂肪的摄入量应占每日总热量的25%—30%。怀孕时动物性蛋白质摄入增多，也随之增加，因此每日最好做饭时使用植物油2—3匙。

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