孕妇能吃茼蒿吗

孕妇能吃茼蒿吗？

对准妈妈的好处：茼蒿中的膳食纤维丰富，可以帮助准妈妈促进消化。茼蒿独特的气味可以提高准妈妈的食欲、安神养心。茼蒿中的钙和钾含量高，可以缓解准妈妈疲劳，防止缺钙。

对胎儿的好处：茼蒿中有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素等，可以提高胎宝宝的免疫力，促进胎儿的身体发育。茼蒿中含有叶酸，还可以有效防止胎儿先天畸形。

产妇能吃茼蒿吗？

茼蒿有散淤血的作用，可以帮助产妇排出腹内宿血。茼蒿还有降血压的作用，可以帮助新妈妈预防高血压。茼蒿还能提高新妈妈的食欲，清肠道，帮助身体顺利排便。

婴幼儿能吃茼蒿吗？

茼蒿中有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，可以促进宝宝的生长发育。茼蒿中的钙含量高，可以促进宝宝的骨骼发育。但是宝宝不宜吃太多的茼蒿，因为茼蒿不大容易消化。

茼蒿选购技巧

挑选颜色翠绿，根茎粗细适中，没有空心，菜叶新鲜没有发黄、发黑、枯萎现象的茼蒿购买。

茼蒿的功效与作用

茼蒿有特别的香气，可以增加食欲。茼蒿中有丰富的粗纤维，可以清肠道促消化。茼蒿中有丰富的维生素和氨基酸，可以安神，提高记忆力。除此之外，茼蒿还有消肿利尿、降压补脑的作用。

茼蒿的营养成分

茼蒿，也叫蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子杆等。原产于地中海，我国900多年前就栽种茼蒿了。茼蒿的叶子像羽毛有裂口，花或白或黄，有点像野菊花。茼蒿既可以作为观赏植物，也可以作为蔬菜食用。

相克食物

茼蒿+柿子：一起吃的话容易伤到胃。

专家提示

脂肪是胎儿大脑发育的必需营养。其中的DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育。含脑磷脂、卵磷脂、DHA最多的食物是动物性脂肪和植物性脂肪。如动物性食品、油脂，全脂奶制品、植物性油脂、谷类食品、鱼类油脂、坚果类食品等。脂肪的摄入量应占每日总热量的25%—30%。怀孕时动物性蛋白质摄入增多，也随之增加，因此每日最好做饭时使用植物油2—3匙。

主食应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400。450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。

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