孕妇能吃娃娃菜吗

孕妇能吃娃娃菜吗？

对准妈妈的好处：娃娃菜中的膳食纤维含量丰富，可以帮助准妈妈促消化，防止便秘。娃娃菜还能提高准妈妈的免疫力。而且娃娃菜的钾、钙等丰富，可以防止准妈妈缺钙。

对胎儿的好处：娃娃菜中的叶酸含量较高，准妈妈食用后可以防止胎儿畸形。娃娃菜中的钙含量高，可以促进胎儿的骨骼发育。娃娃菜还能提高胎儿的免疫力。

产妇能吃娃娃菜吗？

娃娃菜的营养丰富，膳食纤维含量高，可以清肠排毒，防便秘。娃娃菜中的钾和钙的含量很多，可以增加抵抗力和补钙。娃娃菜还有利尿消肿的作用，可以缓解产妇脚部水肿不适。

婴幼儿能吃娃娃菜吗？

娃娃菜有丰富的钙，可以给宝宝补钙，促进宝宝的骨骼增长。娃娃菜还有丰富的膳食纤维，可以促进宝宝胃肠道的吸收，保障排便的顺利。但是宝宝不宜吃多娃娃菜，因为宝宝太小，容易不消化。

娃娃菜选购技巧

分辨真假娃娃菜：

真娃娃菜叶片多、菜帮薄、菜叶平整有弹性。

假娃娃菜叶片少、菜帮厚、菜叶扭曲容易碎。

娃娃菜的功效与作用

娃娃菜的营养和大白菜是有点区别的，其中钾的含量很高，食用娃娃菜可以减轻疲劳感。此外，食用娃娃菜还有增强抵抗力，利尿消肿，促消化的作用。

娃娃菜的营养成分

娃娃菜，是大白菜的变种，长得和大白菜几乎一样，只不过个头小很多，所以又叫“微型大白菜”。因为看起来很像大白菜没长大的样子，所以就叫娃娃菜了。娃娃菜是个引进品种，是近几年才时新起来的一种疏菜，价格要比大白菜贵。

相克食物

娃娃菜+兔肉：一起吃会腹泻呕吐。

娃娃菜+山竹：一起吃会引起身体不适。

专家提示

人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。缺少维生素A能让宝宝智力低下，但孕期不可过量。维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退。

由于妊娠血容量的增加，以供给胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环，补偿分娩失血及保证产后哺乳，准妈妈需在孕中期开始补充铁质。准妈妈应多吃含铁丰富的食物，如猪血、肝脏等富含血红素和铁的食品，以及油菜、菠菜等含丰富铁质的蔬菜，同时，补充维生素C以利于铁的吸收。除此以外，可在医生的指导下补充铁剂。

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