孕妇能吃娃娃菜吗

摘要孕妈之家整理了娃娃菜的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃娃娃菜的问题,并提供了娃娃菜的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了娃娃菜的营养食谱,伴您安心度过孕程。

娃娃菜

孕妇能吃娃娃菜吗?

能吃

对准妈妈的好处:娃娃菜中的膳食纤维含量丰富,可以帮助准妈妈促消化,防止便秘。娃娃菜还能提高准妈妈的免疫力。而且娃娃菜的钾、钙等丰富,可以防止准妈妈缺钙。

对胎儿的好处:娃娃菜中的叶酸含量较高,准妈妈食用后可以防止胎儿畸形。娃娃菜中的钙含量高,可以促进胎儿的骨骼发育。娃娃菜还能提高胎儿的免疫力。

产妇能吃娃娃菜吗?

能吃

娃娃菜的营养丰富,膳食纤维含量高,可以清肠排毒,防便秘。娃娃菜中的钾和钙的含量很多,可以增加抵抗力和补钙。娃娃菜还有利尿消肿的作用,可以缓解产妇脚部水肿不适。

婴幼儿能吃娃娃菜吗?

能吃

娃娃菜有丰富的钙,可以给宝宝补钙,促进宝宝的骨骼增长。娃娃菜还有丰富的膳食纤维,可以促进宝宝胃肠道的吸收,保障排便的顺利。但是宝宝不宜吃多娃娃菜,因为宝宝太小,容易不消化。

娃娃菜选购技巧

分辨真假娃娃菜:

真娃娃菜叶片多、菜帮薄、菜叶平整有弹性。

假娃娃菜叶片少、菜帮厚、菜叶扭曲容易碎。

娃娃菜的功效与作用

娃娃菜的营养和大白菜是有点区别的,其中钾的含量很高,食用娃娃菜可以减轻疲劳感。此外,食用娃娃菜还有增强抵抗力,利尿消肿,促消化的作用。

娃娃菜的营养成分

娃娃菜,是大白菜的变种,长得和大白菜几乎一样,只不过个头小很多,所以又叫“微型大白菜”。因为看起来很像大白菜没长大的样子,所以就叫娃娃菜了。娃娃菜是个引进品种,是近几年才时新起来的一种疏菜,价格要比大白菜贵。

成分 含量 功效
碳水化合物 2.4g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
膳食纤维 2.3g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
蛋白质 1.9g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
278mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
78mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
58mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
17mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
维生素C 12mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
19.3mg/100g 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。
0.4mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

相克食物

娃娃菜+兔肉:一起吃会腹泻呕吐。

娃娃菜+山竹:一起吃会引起身体不适。

专家提示

人脑是人体含维生素C最多的地方,所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制,能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑活动能力的作用。缺少维生素A能让宝宝智力低下,但孕期不可过量。维生素E具有保护细胞膜的作用,同时它还可以防止脑细胞活力衰退。

由于妊娠血容量的增加,以供给胎儿生长过程中所需铁及胎盘中的血液循环,补偿分娩失血及保证产后哺乳,准妈妈需在孕中期开始补充铁质。准妈妈应多吃含铁丰富的食物,如猪血、肝脏等富含血红素和铁的食品,以及油菜、菠菜等含丰富铁质的蔬菜,同时,补充维生素C以利于铁的吸收。除此以外,可在医生的指导下补充铁剂。

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向TA提问 回复查询 专家简介 132 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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