孕妇能吃南瓜吗

孕妇能吃南瓜吗？

对准妈妈的好处：南瓜富含胡萝卜素和维生素C、维生素A，准妈妈适量食用，可以调理脾胃，预防胃部疾病、夜盲症，使皮肤更细嫩光滑。而南瓜中丰富的维生素D，有助于机体吸收钙质，能防止骨质疏松。但准妈妈不宜过食南瓜，以防加重湿热。患有黄疸、脚气病者需少食。

对胎儿的好处：南瓜富含多种维生素和矿物质以及必需的氨基酸，准妈妈适量补充，可以增强母子免疫力，对胎宝宝的发育大有好处。而南瓜中丰富的胡萝卜素，有利于胎宝宝皮肤、视力和骨骼的发育。

产妇能吃南瓜吗？

南瓜中淀粉、蛋白质含量较高，新妈妈适量食用，可以补充体力，增强免疫力，有助于身体复原。而南瓜中丰富的钙、磷等矿物质和维生素D，有助于钙质的吸收，可以防止产后骨质疏松。但新妈妈一次不宜多食，以防加重湿热。患有黄疸、脚气病者需少食。

婴幼儿能吃南瓜吗？

南瓜口感香甜细嫩，且含有淀粉、果胶，适合婴幼儿食用，可以保护宝宝的胃部，有助于营养消化、吸收。南瓜中锌、钙等矿物质营养丰富，可以预防皮肤干燥、口腔溃疡等症，对宝宝的骨骼发育有促进作用。但不宜过量食用，以防加重湿热。

南瓜选购技巧

个体完整，果肉呈金黄色，无损伤、虫洞，较重者为质佳。表皮颜色稍暗，比较粗糙者是老南瓜。可根据个人口味喜好挑选，嫩南瓜水分足，瓜肉较脆；老南瓜瓜肉软甜。

南瓜的功效与作用

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，是农村人常见的瓜菜，并越来越受城市人的欢迎。南瓜有补气、养肺、益胃、驱虫、止咳、润肠、利尿、美肤的作用，还能预防前列腺、动脉硬化等疾病。

南瓜的营养成分

南瓜别名番瓜、倭瓜、饭瓜、麦瓜、北瓜、笋瓜、金瓜、金冬瓜、方瓜。明朝传入中国，现在我国种植广泛，是总产量第二大国。雌雄同株，适应性强，果实形状、颜色种类多。

相克食物

南瓜+醋：同食破坏营养成分。

南瓜+鲫鱼、螃蟹：同食会引起中毒。

南瓜+富含维生素C的食物（比如菠菜、油菜、西红柿、圆辣椒、小白菜、花菜等）：同食破坏身体对维生素C的吸收。

南瓜+羊肉：同食易引起肠胃不适。

南瓜+虾：同食易引起腹泻。

专家提示

为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

为了缓解孕吐及消化不良症状，可以适当吃些山楂、杨梅等水果及其制品，因为这些食品含较多有机酸，能刺激胃壁分泌腺，增加胃酸，提高消化酶的活性，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。

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