毛丽风
上海医学院全科医学系主任
孕妇能吃凤尾菇吗
孕妇能吃凤尾菇吗？
对准妈妈的好处：凤尾菇富含人体所需的8种氨基酸，VC含量尤其突出，可以提高准妈妈的免疫力。凤尾菇除了富含优质蛋白，还含有丰富的矿物质成分，特别适合孕妇、儿童等免疫力低的人群食用。
对胎儿的好处：凤尾菇中富含维生素C，可以防治败血病。凤尾菇中的烟酸可以促进胎儿的脑部发育。凤尾菇中的钙质也很丰富，能促进胎儿的骨骼生长和身体发育。
产妇能吃凤尾菇吗？
凤尾菇含有生理活性物质，可以提高人的免疫力，有防癌、抗癌的作用。凤尾菇除了营养丰富之外，它的脂肪、淀粉的含量很低，也可以防止产妇发胖，是产后的理想食材。
婴幼儿能吃凤尾菇吗？
凤尾菇富含VC，可以提高宝宝的免疫力，此外，凤尾菇中多达8种氨基酸，能促进宝宝生长发育。丰富的烟酸能促进宝宝的智力发育、优质蛋白易于被人体吸收。凤尾菇中的脂肪和淀粉很少，可以降低胆固醇，尤其适合肥胖儿童食用。
凤尾菇选购技巧
挑选菌体完整干净、菌盖边缘内扣的。
凤尾菇的功效与作用
凤尾菇营养丰富，属于高蛋白低脂肪的菌类，富含人体所需的多种氨基酸，VC含量较高，有助于提高人的免疫力，有防癌抗癌的功效。凤尾菇中的脂肪和淀粉很少，可以降低胆固醇，是非常健康的食品。
凤尾菇的营养成分
凤尾菇是一种真菌，肉质肥美，又叫灰平菇、鸡尾菇。凤尾菇原产于喜马拉雅山脚下，后来被引入中国养殖。凤尾菇是平菇的一个变种，呈青灰色，和平菇有点像。市场上有种叫秀珍菇的，实际上是凤尾菇的幼体。
| 成分 | 含量 | 功效 |
| 维生素C | 33mg/100g | 改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。 |
| 维生素B1 | 0.06mg/100g | 改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。 |
| 维生素B3 | 0.36mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
| 钙 | 22.6mg/100g | 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
相克食物
凤尾菇+鹌鹑肉：尾菇和鹌鹑肉中都含有多种活性酶，一起吃的话会导致身体不适。
专家提示
孕妇除了可以吃水果，也可以适量喝新鲜果汁转换口味，果汁含有大量的维生素和纤维素，能帮助孕妇补充水分和养分，也能刺激肠胃蠕动。不过要注意不能空腹喝，而且要注意果汁的温度，最好自己在家现制现喝。
孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。
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专家简介
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- 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
- 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授，1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ～ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任，2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
- 特长临床经验丰富，擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗，尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作，发表论文30余篇。
- 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤，如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。