孕妇能吃鸡毛菜吗

摘要孕妈之家整理了鸡毛菜的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃鸡毛菜的问题,并提供了鸡毛菜的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了鸡毛菜的营养食谱,伴您安心度过孕程。

鸡毛菜

孕妇能吃鸡毛菜吗?

能吃

对准妈妈的好处:鸡毛菜富含VC、VA、VB等多种维生素和胡萝卜素,准妈妈适量食用可以解决皮肤粗糙、暗沉等问题,能使皮肤亮洁,保持活力,还能保护视力,增强免疫力。鸡毛菜中丰富的膳食纤维则能加快肠道蠕动,防治孕期便秘、腹胀等症。但脾胃虚寒、腹泻的准妈妈不宜多食。

对胎儿的好处:鸡毛菜中维生素和矿物质十分丰富,准妈妈适量食用对胎宝宝大脑、骨骼的发育和皮肤的健康大有好处。丰富的胡萝卜素和VA有助于胎宝宝的视力健康,而叶酸则能有效预防胎儿畸形,VC可以增强胎儿的免疫力。

产妇能吃鸡毛菜吗?

能吃

鸡毛菜膳食纤维含量丰富产后可以适量食用,对便秘、水肿等症有一定的治疗效果。鸡毛菜中丰富的VC、VA和胡萝卜素,可以保护产妇皮肤和视力的健康,使肌肤白嫩有光泽、眼睛更水润。但脾胃虚寒、腹泻的妈妈不宜多食。

婴幼儿能吃鸡毛菜吗?

能吃

鸡毛菜中含有的维生素和矿物质比其他蔬菜更高,婴幼儿可以适量食用,能补充生长发育所需多种维生素和矿物质营养,增强体质,助益成长。妈妈可以将鸡毛菜煮熟后榨汁或切碎煮粥喂食给宝宝,不过腹泻的宝宝需要谨慎食用。

鸡毛菜选购技巧

叶片嫩且整齐,无黄叶、烂叶者为质佳。

鸡毛菜的功效与作用

鸡毛菜柔嫩清香,富含维生素和矿物质,如叶酸、胡萝卜素、膳食纤维、VA、VB、VC、钙、磷、钾、碘等,有安神、除烦、润肠的作用,可以用来治疗便秘、腹胀、胸闷等症。

鸡毛菜的营养成分

鸡毛菜别名小白菜、青菜、油菜、长春青,长春人口中的鸡毛菜常指小白菜的幼苗。鸡毛菜原产于中国,全国各地种植广泛,南方栽种较多,常年供应,是日常餐桌上极为常见的绿叶蔬菜。

成分 含量 功效
维生素A 280μg/100g 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。
胡萝卜素 1680μg/100g 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。
维生素C 28mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
维生素E 0.7mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
维生素B3 0.7mg/100g 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。
维生素B2 0.09mg/100g 促进宝宝的正常发育,推动细胞再生,尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力,减轻眼部疲劳,增强人体对铁的吸收。
90mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
178mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
10μg/100g 保证人体健康,促进儿童生长发育正常,孕妇适量摄入可预防流产、死胎、胎儿先天畸形。
1.9mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。

相克食物

鸡毛菜+兔肉:同食易引起腹泻、呕吐。

鸡毛菜+黄瓜:同食易破坏VC,降低营养价值

专家提示

唾液酸也就是燕窝酸是大脑神经节苷脂的重要组成部分,具有“诱导”和阻止病菌入侵的作用。 它通常位于细胞膜最外层的糖类部分和分泌的糖复合物的关键位置,是糖复合物结构和功能多样化的重要物质基础。

孕妇可以在怀孕三个月后开始补钙,因为这个时候胎儿开始长出骨骼,需要增加钙。怀孕3-7个月,补钙的每日参考值为1000毫克的钙,包括各种食物;怀孕7个月时,建议每日补钙1500毫克。

以上是关于孕妇能不能吃鸡毛菜的内容,更多孕产妇、婴幼儿能吃什么不能吃什么的相关问题可咨询本站专家。

向TA提问 回复查询 专家简介 199 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
权威妇科产科专家免费咨询孕期检查、优生优育、胎儿发育、孕期安全、孕期饮食、孕期健康、分娩、产后恢复、孕妈心理健康、孕产妇营养食谱咨询等服务。
备孕-孕期检查-孕产妇食谱-胎教育儿 » 孕妇能吃鸡毛菜吗
关闭
    请尽量详细描述需要咨询的问题
*问题标题:
*问题描述:
  • *患者性别:

    *年龄:
    *微信号:
    *手机号:
  • 微信咨询 SMY0990

    若未及时回复请添加助理微信咨询

    疑难问题会转专家回复解答