孕妇能吃扁豆吗

孕妇能吃扁豆吗？

扁豆富含膳食纤维和维生素，可以促进胃肠道的蠕动，改善孕期消化不良等症。扁豆中含有血球凝集素，能预防肿瘤，但扁豆若没有烹煮熟透，那么准妈妈食用后可能会出现头晕恶心、呕吐腹泻等症状。因而扁豆必须高温烹煮，并且彻底煮熟煮透，方能食用。此外扁豆一次不宜食用过多，否则也容易导致腹胀，引发不适感。

产妇能吃扁豆吗？

扁豆可以改善产妇的消化能力。扁豆中含有的多种维生素和无机盐成分，可以帮助体质虚弱的产妇提高免疫力，增加营养。扁豆中含有血球凝集素，能预防肿瘤，但扁豆若没有烹煮熟透，那么食用后可能会导致头晕恶心、呕吐腹泻等症状。因而扁豆必须高温烹煮，并且彻底煮熟煮透，方能食用。此外扁豆一次不宜食用过多，否则也容易导致腹胀，引发不适感。

婴幼儿能吃扁豆吗？

扁豆中的膳食纤维丰富，宝宝的消化系统还没有发育好，吃了不容易吸收，还会导致腹胀，所以幼儿要少吃扁豆。此外，扁豆中含有血球凝集素，如果没有煮熟透就吃，很容易导致中毒。

扁豆选购技巧

颜色发白、豆荚肉厚、种子不明显的扁豆比较适合炒菜。豆荚皮薄、颜色发暗、种子明显的适合剥开吃种子。

扁豆的功效与作用

扁豆富含维生素B、以及植物蛋白，有健脾胃、促进消化、祛湿止泻、补中益气的作用。扁豆中特有的血球凝集素，可以消退肿瘤，肿瘤病人可以适当多吃些。值得注意的是，扁豆一定要煮熟透后才能吃，否则容易中毒。

扁豆的营养成分

扁豆属于豆类植物，又叫藤豆、沿篱豆、鹊豆、皮扁豆等，在热带、亚热带地区均有栽种。扁豆的豆荚长长扁扁，种子呈扁扁的椭圆形，有绿色、粉色、紫色等几种常见颜色。嫩扁豆和嫩种子都能当蔬菜食用，也可以入药。

相克食物

扁豆+空心菜：扁豆中的钙、磷、铁等会和空心菜中的草酸反应，引起消化不良。

扁豆+柿子：扁豆中的钙、磷、铁等会和柿子中的鞣酸反应，会导致肠胃不适。

专家提示

人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。缺少维生素A能让宝宝智力低下，但孕期不可过量。维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退。

孕妇在怀孕前前两三个月吃燕窝知道生产之后，生出来的宝宝身体更为强健，更为聪明。吃燕窝进补对于孕妇来说，更有力与产后恢复身材的苗条。

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