孕妇能吃白灵菇吗

孕妇能吃白灵菇吗？

对准妈妈的好处：白灵菇的肉质嫩，口感好，可以帮助孕妇提高食欲，促进消化。白灵菇富含蛋白质和17种氨基酸，能消炎，防止妇科疾病，准妈妈适量食用对身体有好处。此外，白灵菇中的真菌、多糖等矿物质成分，有调节人体生理平衡的作用，因而可以增强准妈妈的免疫力。

对胎儿的好处：白灵菇富含17种氨基酸和多种维生素，可以促进胎儿的生长发育。白灵菇中的真菌、多糖可以提高胎儿的免疫力。准妈妈食用白灵菇还能预防妇科疾病，减少胎儿被感染的风险。

产妇能吃白灵菇吗？

白灵菇中的蛋白质成分高达20%，此外还富含多种氨基酸，可以均衡营养。白灵菇味道好，口感佳，产后妈妈适当食用能改善食欲。白灵菇还能消炎杀虫、提高免疫力，防治肿瘤，对于产后妈妈的身体恢复有一定益处。

婴幼儿能吃白灵菇吗？

白灵菇不单单营养丰富，而且口感还非常好，有助于提高宝宝的食欲。白灵菇中丰富的氨基酸和优质蛋白可以促进宝宝的生长发育，提高抵抗力。由于菇类容易腐败，所以妈妈一定要选择新鲜的白灵菇，首次喂食还需注意宝宝是否有过敏反应。

白灵菇选购技巧

挑选菌菇完整、干净、新鲜的。

白灵菇的功效与作用

白灵菇营养丰富，肉质细嫩，富含蛋白质和17种氨基酸，以及无机盐和维生素。白灵菇有助消化、杀菌杀虫、消炎止咳等功效。此外，白灵菇中的真菌、多糖等矿物质成分还能增强人体免疫力。

白灵菇的营养成分

白灵菇又叫阿魏菇、鲍鱼菇、雪山灵芝等，白灵菇肉质鲜美、营养丰富，具有很高的食用价值，被誉为“草原上的牛肝菌”。此外，白灵的药用价值也比较高，是一种广受欢迎的养殖菇。

相克食物

白灵菇+鹌鹑肉：白灵菇和鹌鹑肉中都含有多种酶和激素，一起吃的话容易导致旧病复发。

专家提示

孕妇通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，我们也建议孕妇食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妇调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

此外，一定要补充大量的叶酸和维他命 D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。(如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的宝宝。

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