孕妇能吃鲮鱼吗

孕妇能吃鲮鱼吗？

对准妈妈的好处：食用鲮鱼可以补充优质蛋白、VB、VA等多种维生素，提高机体抵抗力，特别适合备孕和孕期女性食用。此外鲢鱼中的矿物质成分也呈现多样化，如钙、钾、磷、锌、铁、镁等等，能预防贫血和抽筋，还能让准妈妈保持心情的开朗。不过一次不宜吃太多，且要注意鱼刺。

对胎儿的好处：鲮鱼富含维生素A，能促进胎儿视力发育，此外鲮鱼中的蛋白质和钙质也很突出，对于胎儿的骨骼和身体发育均有益处。而丰富的钾、磷、镁等矿物质等则能促进胎儿神经系统的正常发育。

产妇能吃鲮鱼吗？

妈妈产后身体虚弱，食用鲮鱼能补充优质蛋白和多种矿物质，还能促进血液循环，对产后恢复大有裨益。但是也要注意，不能过量食用，此外妈妈要注意均衡饮食，多吃清淡有营养的食物。

婴幼儿能吃鲮鱼吗？

鲮鱼的营养价值很高，富含蛋白质和多种营养元素，如VA、钙、锌、磷等等，宝宝食用后对生长发育极为有利。妈妈可以将鲮鱼做成鱼饼或鱼丸给宝宝食用，注意剔除鱼刺，以防宝宝卡着喉咙。

鲮鱼选购技巧

色泽：优质鲮鱼呈青色，鱼鳞有光泽。

鱼鳃：鱼鳃鲜红无腐臭异味的为优质。

鱼鳞：如果鱼鳞有破损或者脱落，不宜购买。

鱼身：按压鱼身，如果有弹性则为优质鲮鱼。

鲮鱼的功效与作用

鲮鱼中富含蛋白质、VA、VE等维生素，以及钙、钾、磷、硒、镁等人体必需的矿物元素，主要功效有：

1.对营养不良、体弱多病的人有滋补作用。

2.有利于促进血液循环，改善气血不足的症状。

3.对小便不利、膀胱热结的症状有一定疗效。

4.能防治肝硬化，改善肝功能。

5.能防治营养不良性水肿。

鲮鱼的营养成分

鲮鱼，又叫土鲮、雪鲮、鲮公、花鲮，是一种身体延长、腹部浑圆的鲤科鱼。在中国，鲮鱼主要分布在珠江水系、海南岛、台湾、元江等地，常年食用水底的藻类和有机碎屑，食用价值比较高。

专家提示

燕窝酸是智力发育的”脑黄金”，母乳中的唾液酸与儿童早期智力发展水平有直接关系，因此給婴幼儿补充燕窝酸，可以增加大脑智力发育，从而提高记忆力。

在怀孕期间，孕妇营养营养需要全面。不过，想要让胎儿脑部发育更为完善，那么有针对性的营养补充也是必须的。比如食用鹌鹑。鹌鹑肉也曾被用于药用。关键在于鹌鹑汤能够利于胎儿的脑部发育。卵磷脂是胎儿脑部发育所需要的，然而在鹌鹑肉中就存在较多的卵磷脂。

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