孕妇能吃罗非鱼吗

孕妇能吃罗非鱼吗？

对准妈妈的好处：罗非鱼的吸收率非常高，有利于准妈妈充分吸收优质蛋白、氨基酸，增强体质。罗非鱼还富含烟酸、VE等维生素，能改善妊娠期间的皮肤问题，美容养颜。此外罗非鱼中的矿物质成分比较均衡，富含钙、磷、钾、镁、硒等元素，能预防孕期抽筋，还能让准妈妈保持乐观的心情。

对胎儿的好处：胎宝宝吸收了罗非鱼中的多种氨基酸、蛋白质和维生素，能促进身体发育和骨骼发育，还能保持生理健康，维护生理系统的正常运行。

产妇能吃罗非鱼吗？

罗非鱼肉质鲜嫩细腻，妈妈产后食用不仅能补充营养，促进产后恢复，还能改善皮肤问题，淡化妊娠斑。此外，妈妈食用罗非鱼还有催乳、生乳之效，能保证乳汁的充足。

婴幼儿能吃罗非鱼吗？

罗非鱼富含蛋白质、钙质等多种营养，宝宝食用能促进骨骼发育，还能维持头发、皮肤和牙齿的健康。不过宝宝不宜过多食用，否则会导致营养过剩无法吸收。当然，妈妈还要剔除鱼刺，以防宝宝卡着喉咙。

罗非鱼选购技巧

鱼鳃：鱼鳃为淡红色或者暗红色为优质。

鱼肉：按压鱼身，如果有弹性则为优质。

鱼鳞：如果鳞片破损或脱落，请勿购买。

眼球：眼球微微突出且透明清晰的为优质。

罗非鱼的功效与作用

罗非鱼中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、维生素和矿物质，主要功效有：

1.促进人体消化吸收，增强营养。

2.促进视网膜发育，防治夜盲症、视力减弱等症状。

3.能促进骨骼发育，维持皮肤、头发和牙齿的健康。

4.能防治呼吸系统感染疾病。

5.有助于降低胆固醇，防治高血压、高血脂、中风等症。

6.能去除老年斑，延缓衰老，防癌抗癌。

罗非鱼的营养成分

罗非鱼又称南鲫、越南鱼、吴郭鱼、福寿鱼。罗非鱼原产于非洲，又被称为“非洲鲫鱼”。它的生存能力很强，能在面积狭小的水域中繁殖和生存，具有食性杂、耐低温、繁殖强的特点。目前罗非鱼是重点培养的淡水养殖鱼类。

专家提示

此外，一定要补充大量的叶酸和维他命 D。叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。(如果没有办法晒太阳，你可能需要吃维他命D保健品。你需要咨询医生有关吃哪一种类型的维他命D，以及吃多少。)很多素食的女性孕期保持吃素并生育了健康的宝宝。

到了怀孕后期，随着腹中胎儿的发育，孕妇的体重会增加5~8公斤，这时为了胎儿智力发育的需要，孕妇可以多吃深海鱼类，也可以适当补充脂肪酸和橄榄油。如果孕妇出现贫血的症状，可以多吃黑豆、黑芝麻和黑糯米等黑色食物，可调节人体生理功能。

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