孕妇能吃黑莓吗

很多人都知道怀孕期间，多吃水果 对孕妈妈和胎儿都非常有好处，但是在怀孕的各个期间都是有很多讲究的，有一些水果要多吃，但是一些尽量不要吃或少吃。

孕妇能吃黑莓吗？

对准妈妈的好处：孕妇需要营养均衡，而黑莓中除了维生素、糖分等还含有丰富的矿物质，可以提高妈妈的免疫力，抵抗疾病入侵。

对胎儿的好处：黑莓中的γ-氨基丁酸可以促进胎儿的大脑发育，黑莓中的钙和镁则可以促进胎儿的骨骼生长，此外黑莓的维生素还可以提高胎儿免疫力。

产妇能吃黑莓吗？

黑莓不但口感好，而且富含多种维生素，具有一定的保健效果。一来可以提高产妇的免疫力、补充营养，二来黑莓中的叶酸还能帮助产妇下奶，可以说是益处多多。

婴幼儿能吃黑莓吗？

黑莓中的氨基酸和维生素能促进宝宝健康生长，此外，黑莓中的钙、锌等对孩子的骨骼和牙齿发育也非常有利。但是鉴于宝宝的消化功能还不是很完善，所以要少吃，而且黑莓吃多了宝宝也容易上火。

黑莓选购技巧

外形：挑选颗粒饱满、颜色均匀发紫不红的黑莓更为优质。

果肉：新鲜干净，花萼容易和果实剥离的黑莓往往很新鲜。

注意：不要采摘路边的野生黑莓吃，因为黑莓很有可能被污染了。

黑莓的功效与作用

1.降脂降压：黑莓含有八种人体必需的氨基酸，其中γ-氨基丁酸有降压降脂的作用。

2.补充矿物质：黑莓富含人体所需的六大矿物质，钾钙钠镁锌铁硒等。

3.帮助血液凝固：黑莓中的维生素K可以促进血液的凝固。

4.抗衰老强体质：黑莓中的维生素E和硒可以延缓衰老、提高免疫力。

黑莓的营养成分

黑莓，灌木植物黑莓树的果实，又叫树莓、露梅。黑莓原产于新旧大路的北温带，现在广泛种植于世界各地，尤其是欧美地区栽种面积很大，在我国也有栽种。黑莓成熟的果实多为黑色或暗紫色，有丰富的铁和维生素C，适宜直接食用、做果酱、果饼等。

相克食物

黑莓+钙片、牛奶：黑莓中的草酸会和钙反应成钙盐，影响人体对钙质的正常吸收。

专家提示

怀孕中期孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、面包、吐司、蛋糕，多吃水分丰富的蔬菜水果，可以补充水分，维生素C，B族维生素和钙，钾等无机盐，可以减少怀孕的不适感。

孕妇要保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

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