孕妇能吃葡萄吗
多吃水果对身体有好处,很多人体需要的营养元素都可以从水果中摄取,尤其是孕妇,对吃水果对自己的身体和胎儿都有好处。
孕妇能吃葡萄吗?
对准妈妈的好处:葡萄铁、钙、磷含量颇高,可有效预防孕期贫血,及时为准妈妈补充血气,而且能提高免疫力,防范病毒入侵。
对胎儿的好处:中医认为,葡萄有安胎的奇效,因此孕期吃葡萄,等于为宝宝拉上一道防护网。此外葡萄中的花青素有利于胎宝宝的皮肤,而丰富的磷则有利于胎宝宝的骨骼发育。
产妇能吃葡萄吗?
生完宝宝后,产妇可以通过进食葡萄来补充水分和维生素。产后失血过多,妈妈吃葡萄亦能补血补铁。分娩后产妇常有皮肤松弛的现象,而葡萄的抗氧化作用便可以很好地缓解这一症状。
婴幼儿能吃葡萄吗?
婴幼儿适量吃葡萄能改善肤质,促进身体发育,但需要注意控制进食量,多吃会引起内热,可能会引发腹泻。此外葡萄切忌让宝宝整颗吞,以免发生窒息意外。
葡萄选购技巧
•看外观。枝梗新鲜的好,干枯的不好;颗粒饱满的好,皮皱的不好。
•看色泽。葡萄由于品种不同,颜色也不同,不过总体而言颜色偏鲜艳的比较好。
•尝味道。汁多好,少不好;味道甜好,酸不好;有香气好,无香气不好。
•挑着吃。一串葡萄,若最下面的一颗甜,整串都甜。
葡萄的功效与作用
葡萄中的含糖量惊人,高达25%,此外钾、维生素、无机盐等也颇为丰富,对人体的益处主要有以下几个方面:
1.开胃助消化。葡萄中有较多的酒石酸,食用后可增强食欲,健脾护胃。
2.加强营养。葡萄营养元素众多,包括葡萄糖、矿物质、维生素等,因而是增强体质的上品。
3.补充糖分。葡萄的含糖量在10%-25%,且大部分是人体易吸收的葡萄糖,消化力较差的人也可以很好地吸收。
葡萄的营养成分
葡萄又称提子、山葫芦。国内大多产于吐鲁番,每年9-10月份为成熟期,可直接食用也可酝酿成酒。葡萄含有丰富的维生素和矿物质,被科学家称为“植物奶”。
成分 | 含量 | 功效 |
维生素A | 8μg/100g | 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。 |
胡萝卜素 | 50μg/100g | 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 |
维生素C | 25mg/100g | 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 |
维生素E | 0.7mg/100g | 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 |
钙 | 5mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
磷 | 13mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
钾 | 104mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
碳水化合物 | 10.3g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
锌 | 0.18mg/100g | 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。 |
维生素B3 | 0.2mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
相克食物
葡萄+胡萝卜:两者同食可诱发甲状腺肿。
葡萄+海鲜:鞣酸与蛋白质反应,会让肠胃难以消化,易引起腹胀,呕吐,腹泻等。
专家提示
怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。
动物的肝脏对于孕妇来说也是能够帮助补血的好东西,但是对于动物肝脏孕妇要注意适量食用,而且在食用动物肝脏的时候最好同时和富含维生素或者果酸的食物一起食用,能够帮助孕妇对铁物质的吸收。
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