孕妇能吃荔枝吗
很多食物在食用的过程中都有禁忌的,否则不利于食物的吸收,严重的可以导致一些副作用。孕妇吃水果更加要注意食物之间的禁忌。
孕妇能吃荔枝吗?
荔枝糖分含量较高,性热,准妈妈多食容易上火,还会致使血糖过高,分娩后妈妈也容易引发并发症,如产后感染、出血等。荔枝属高糖水果,孕妇多食易导致胎儿过大,从而增加分娩难度,甚至诱发难产、滞产、死产等。因而建议孕期慎重食用。
产妇能吃荔枝吗?
该水果适合体质较差,或者是术后调养者食用,可帮助新妈妈及时恢复,因而产后可适量食用。
婴幼儿能吃荔枝吗?
荔枝维生素含量丰富,儿童适量食用有益成长,但每次建议控制在3-5颗,因为宝宝多食容易患上“荔枝病”,影响身体健康。
荔枝选购技巧
颜色:外壳越是艳丽,越表明可能被化学处理过。
形状:外形上尽量选择尖头的,肉多而核小。
外壳:外壳越是平坦,口感就越好,越为甘甜。
手感:试着捏一捏,如果软塌塌或者感觉很空,说明是劣质或泡过水的。
荔枝的功效与作用
荔枝小巧,外皮为鳞状红色,呈紫中带红、青色或绿中带白,果肉多为圆形,吃起来爽口甘甜。荔枝含有多种黄金元素,包括柠檬酸,维生素等等,对人体的益处主要体现在以下几个方面:
1.缓解拉肚子症状,调节肠胃,增强食欲。
2.对于爱美朋友来说,荔枝是预防雀斑的好帮手。
3.安神护心,有助于调理身体,缓解疼痛。
荔枝的营养成分
荔枝别名大荔、丹荔。杨贵妃素爱荔枝,杜牧写下“一骑红尘妃子笑,无人知是荔枝来”的名句。荔枝与菠萝、香蕉、龙眼号称“南国四大果品”。
成分 | 含量 | 功效 |
钾 | 151mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
磷 | 24mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
镁 | 12mg/100g | 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。 |
维生素C | 41mg/100g | 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 |
胡萝卜素 | 10μg/100g | 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 |
碳水化合物 | 16.6g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
维生素B3 | 1.1mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
相克食物
荔枝+黄瓜、动物肝脏:同食导致维生素C流失,营养价值大大降低。
荔枝+李子:同属温热水果,同食更易上火。
专家提示
蜂蜜中含有多种的维生素以及氨基酸和矿物质等等,对于激发人体的免疫系统以及修复身体的免疫系统都有着良好的作用,每天坚持服用蜂蜜,还能够有效的治疗孕妇的感冒,预防其他疾病,对于孕妇的便秘也有缓解的效果。
谷类食物中含有丰富的碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、矿物质、B族维生素和膳食纤维。以谷物为主的膳食结构既可以提供充足的能量,又可以避免摄入过多脂肪及脂肪含量较高的动物性食品,可预防相关疾病的发生。此外,孕妈还可以做到粗细搭配,可以适当吃些粗粮,不仅有利于丰富营养结构,对预防妊娠便秘、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有帮助。
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