孕妇能吃油菜吗
孕妇能吃油菜吗?
油菜能促进血液循环,有散血、化瘀等功效,不适合孕期食用,准妈妈食用不当容易引起宫缩,甚至造成流产。特别是孕早期,胎儿的情况还不稳定,为了胎儿的安全着想,准妈妈最好不要食用,以免日后追悔莫及。
产妇能吃油菜吗?
油菜富含维生素、膳食纤维,新妈妈适量补充可以促进新陈代谢,预防产后上火、便秘等症。而丰富的钙、铁等矿物质,可以及时补充分娩流失的营养,预防产后骨质疏松和贫血。另外油菜对产后恶露不下、乳痈、泄泻等症有一定治疗效果,如果妈妈出现以上情况可以适量多吃一些,油菜可以较好地调养身体。
婴幼儿能吃油菜吗?
油菜富含VC、VA、胡萝卜素,婴幼儿适量食用可以提高身体的抵抗力,促进新陈代谢,增强机体的应变能力,防止口腔溃疡。油菜中丰富的钙质对宝宝的骨骼、牙齿的发育也大有好处,。但宝宝如果腹泻最好少吃或不吃,以免加重病情。
油菜选购技巧
颜色鲜嫩,叶片厚实,无黄叶、烂叶、虫洞,茎较短者为质佳。
油菜的功效与作用
油菜脆嫩可口,微带苦味,富含VC、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁等黄金元素,有解毒、消肿、活血、散瘀、美肤、润肠的作用,对皮肤疮疖和产后恶露不下、乳痈、泄泻有一定治疗效果,还可以抵御胰腺癌。
油菜的营养成分
油菜是十字花科植物,别名油白菜、芸薹、寒菜、胡菜、苦菜、芸苔、苔芥。我国种植广泛,常年有产出。油菜食用方法多样,炒、炝、烧等均可。油菜籽是重要的粮油作物,含油率高达35%-50%,用油菜籽榨的油香味浓,深得老百姓的喜爱。
成分 | 含量 | 功效 |
胡萝卜素 | 620μg/100g | 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 |
维生素C | 36mg/100g | 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 |
维生素A | 103μg/100g | 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。 |
膳食纤维 | 1.1g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
钙 | 108mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
铁 | 1.2mg/100g | 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。 |
维生素E | 0.88mg/100g | 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 |
磷 | 39mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
维生素B9 | 103.9μg/100g | 是胎儿生长发育必不可少的营养素,备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。 |
钾 | 210mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
相克食物
油菜+山药:同食影响营养吸收。
油菜+南瓜、黄瓜:同食阻碍人体吸收VC,降低营养价值。
专家提示
优质蛋白质是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括:牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。孕妇每天应该吃大约80—90克,并且应该动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用。
螃蟹有活血化瘀的功效,甲鱼也有通血络散淤块的作用吗,孕妇食用后有造成出血、流产的危险,孕妇不能吃螃蟹、甲鱼、海带这些有活软坚作用的水产品。
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