孕妇能吃油菜吗

摘要孕妈之家整理了油菜的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃油菜的问题,并提供了油菜的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了油菜的营养食谱,伴您安心度过孕程。

油菜

孕妇能吃油菜吗?

不能吃

油菜能促进血液循环,有散血、化瘀等功效,不适合孕期食用,准妈妈食用不当容易引起宫缩,甚至造成流产。特别是孕早期,胎儿的情况还不稳定,为了胎儿的安全着想,准妈妈最好不要食用,以免日后追悔莫及。

产妇能吃油菜吗?

能吃

油菜富含维生素、膳食纤维,新妈妈适量补充可以促进新陈代谢,预防产后上火、便秘等症。而丰富的钙、铁等矿物质,可以及时补充分娩流失的营养,预防产后骨质疏松和贫血。另外油菜对产后恶露不下、乳痈、泄泻等症有一定治疗效果,如果妈妈出现以上情况可以适量多吃一些,油菜可以较好地调养身体。

婴幼儿能吃油菜吗?

能吃

油菜富含VC、VA、胡萝卜素,婴幼儿适量食用可以提高身体的抵抗力,促进新陈代谢,增强机体的应变能力,防止口腔溃疡。油菜中丰富的钙质对宝宝的骨骼、牙齿的发育也大有好处,。但宝宝如果腹泻最好少吃或不吃,以免加重病情。

油菜选购技巧

颜色鲜嫩,叶片厚实,无黄叶、烂叶、虫洞,茎较短者为质佳。

油菜的功效与作用

油菜脆嫩可口,微带苦味,富含VC、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁等黄金元素,有解毒、消肿、活血、散瘀、美肤、润肠的作用,对皮肤疮疖和产后恶露不下、乳痈、泄泻有一定治疗效果,还可以抵御胰腺癌。

油菜的营养成分

油菜是十字花科植物,别名油白菜、芸薹、寒菜、胡菜、苦菜、芸苔、苔芥。我国种植广泛,常年有产出。油菜食用方法多样,炒、炝、烧等均可。油菜籽是重要的粮油作物,含油率高达35%-50%,用油菜籽榨的油香味浓,深得老百姓的喜爱。

成分 含量 功效
胡萝卜素 620μg/100g 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。
维生素C 36mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 
维生素A 103μg/100g 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。
膳食纤维 1.1g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
108mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
1.2mg/100g 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。
维生素E 0.88mg/100g 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 
39mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
维生素B9 103.9μg/100g 是胎儿生长发育必不可少的营养素,备孕期和孕初补充可有效预防胎儿神经管发育缺陷畸形。
210mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。

相克食物

油菜+山药:同食影响营养吸收。

油菜+南瓜、黄瓜:同食阻碍人体吸收VC,降低营养价值。

专家提示

优质蛋白质是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括:牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。孕妇每天应该吃大约80—90克,并且应该动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用。

螃蟹有活血化瘀的功效,甲鱼也有通血络散淤块的作用吗,孕妇食用后有造成出血、流产的危险,孕妇不能吃螃蟹、甲鱼、海带这些有活软坚作用的水产品。

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向TA提问 回复查询 专家简介 157 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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