孕妇能吃豌豆尖吗
孕妇能吃豌豆尖吗?
对准妈妈的好处:豌豆尖有丰富的膳食纤维,可以促消化,清肠排毒。豌豆尖的钾含量高而钠的含量低,可以帮助准妈妈预防妊娠高血压。豌豆尖含有胡萝卜素、维生素C、镁等,可以排毒养颜。
对胎儿的好处:豌豆尖中的叶酸含量高,可以预防胎儿畸形。豌豆尖中的钙、镁等元素可以促进胎儿的骨骼生长。豌豆尖中的维生素则可以提高胎儿的免疫力。
产妇能吃豌豆尖吗?
豌豆尖有清热解毒的功效,豌豆尖可以提高产妇的免疫力,还能美容养颜降血压。豌豆尖鲜嫩可口,可以提高产妇的食欲。但是豌豆尖不宜食用过量,否则会有害新妈妈的身体健康。
婴幼儿能吃豌豆尖吗?
豌豆尖适合矿物质缺乏的人食用,宝宝可以吃豌豆尖来补钙。值得一提的是,豌豆尖含有大量的胡萝卜素和叶黄素,可以有效保护宝宝的视力,保障孩子的眼部健康。
豌豆尖选购技巧
挑选颜色翠绿、茎叶鲜嫩的豌豆尖。
豌豆尖的功效与作用
豌豆尖中的萝卜素和叶黄素含量高,可以改善视力,适合熬夜人群食用。豌豆尖是高钾低钠的食物,可以缓解“熊猫眼”,降血压,适合三高人群食用。豌豆尖还能补钙、提高人体的免疫力。
豌豆尖的营养成分
豌豆尖,是指豌豆藤尖端可食用的嫩叶部分。豌豆尖也叫豌豆头,是一种非常可口的蔬菜。我国分布比较多的地方是四川、云南、湖北、广东、长春等地。豌豆尖属于寒性的蔬菜,有清热解毒的作用。
成分 | 含量 | 功效 |
蛋白质 | 4.8g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。 |
碳水化合物 | 2.6g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
膳食纤维 | 2.6g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
脂肪 | 0.8g/100g | 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。 |
钾 | 145mg/100g | 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。 |
磷 | 60mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
钠 | 20.9mg/100g | 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。 |
镁 | 14mg/100g | 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。 |
钙 | 15mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
维生素C | 8mg/100g | 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 |
专家提示
建议在怀孕期间做好产检,前36周每4周一次产检,36周后每周一次产检。在怀孕期间注意营养,第4个月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等。这是可以再吃一个月就行了,注意休息,合理的饮食,保持良好的心情,增加全面的营养。注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭。
从孕中期开始,胎儿脑部、肝脏、骨骼发育速度逐渐加快,母体生殖器官的发育也相应加快,对营养的需求不断增大。所以,孕妈妈需在孕早期的基础上,继续增大对各类维生素和矿物质的摄入量,以满足自身和胎儿的发育需求。与孕早期相比,孕中晚期应该增加维生素A,维生素B1、B2、B6,维生素B12以及钙、铁等营养素的摄入量。
以上是关于孕妇能不能吃豌豆尖的内容,更多孕产妇、婴幼儿能吃什么不能吃什么的相关问题可咨询本站专家。