孕妇能吃豌豆尖吗

摘要孕妈之家整理了豌豆尖的功效与作用,以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃豌豆尖的问题,并提供了豌豆尖的营养成分、选购技巧、相克食物,同时汇总了豌豆尖的营养食谱,伴您安心度过孕程。

豌豆尖

孕妇能吃豌豆尖吗?

能吃

对准妈妈的好处:豌豆尖有丰富的膳食纤维,可以促消化,清肠排毒。豌豆尖的钾含量高而钠的含量低,可以帮助准妈妈预防妊娠高血压。豌豆尖含有胡萝卜素、维生素C、镁等,可以排毒养颜。

对胎儿的好处:豌豆尖中的叶酸含量高,可以预防胎儿畸形。豌豆尖中的钙、镁等元素可以促进胎儿的骨骼生长。豌豆尖中的维生素则可以提高胎儿的免疫力。

产妇能吃豌豆尖吗?

能吃

豌豆尖有清热解毒的功效,豌豆尖可以提高产妇的免疫力,还能美容养颜降血压。豌豆尖鲜嫩可口,可以提高产妇的食欲。但是豌豆尖不宜食用过量,否则会有害新妈妈的身体健康。

婴幼儿能吃豌豆尖吗?

能吃

豌豆尖适合矿物质缺乏的人食用,宝宝可以吃豌豆尖来补钙。值得一提的是,豌豆尖含有大量的胡萝卜素和叶黄素,可以有效保护宝宝的视力,保障孩子的眼部健康。

豌豆尖选购技巧

挑选颜色翠绿、茎叶鲜嫩的豌豆尖。

豌豆尖的功效与作用

豌豆尖中的萝卜素和叶黄素含量高,可以改善视力,适合熬夜人群食用。豌豆尖是高钾低钠的食物,可以缓解“熊猫眼”,降血压,适合三高人群食用。豌豆尖还能补钙、提高人体的免疫力。

豌豆尖的营养成分

豌豆尖,是指豌豆藤尖端可食用的嫩叶部分。豌豆尖也叫豌豆头,是一种非常可口的蔬菜。我国分布比较多的地方是四川、云南、湖北、广东、长春等地。豌豆尖属于寒性的蔬菜,有清热解毒的作用。

成分 含量 功效
蛋白质 4.8g/100g 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。
碳水化合物 2.6g/100g 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。
膳食纤维 2.6g/100g 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。
脂肪 0.8g/100g 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵月经受孕以及哺乳功能,增强免疫力。
145mg/100g 可保健神经系统,维持孕妇心律平衡,促进肌肉正常收缩。
60mg/100g 促成骨骼和牙齿的钙化,防止小儿软骨病、佝偻,此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
20.9mg/100g 参与水的代谢,调节心肌和神经功能,保证人体内酸碱平衡。孕妈妈适量补充可促进废物排出体外,避免损害健康。
14mg/100g 坚固骨骼、牙齿,促进胎宝宝脑部正常发育,患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松,从而避免早产。
15mg/100g 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。
维生素C 8mg/100g 改善孕妇肤质状况,增强孕产妇与宝宝免疫力,预防慢性疾病与癌症。 

专家提示

建议在怀孕期间做好产检,前36周每4周一次产检,36周后每周一次产检。在怀孕期间注意营养,第4个月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等。这是可以再吃一个月就行了,注意休息,合理的饮食,保持良好的心情,增加全面的营养。注意保暖,忌寒、凉、生、冷刺激,防止寒邪侵袭。

孕中期开始,胎儿脑部、肝脏、骨骼发育速度逐渐加快,母体生殖器官的发育也相应加快,对营养的需求不断增大。所以,孕妈妈需在孕早期的基础上,继续增大对各类维生素和矿物质的摄入量,以满足自身和胎儿的发育需求。与孕早期相比,孕中晚期应该增加维生素A,维生素B1、B2、B6,维生素B12以及钙、铁等营养素的摄入量。

以上是关于孕妇能不能吃豌豆尖的内容,更多孕产妇、婴幼儿能吃什么不能吃什么的相关问题可咨询本站专家。

向TA提问 回复查询 专家简介 164 毛丽风

  • 毛丽风上海医学院全科医学系主任 已回复460人次
  • 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授,1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ~ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任,2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
  • 特长临床经验丰富,擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗,尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作,发表论文30余篇。
  • 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤,如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。
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