毛丽风上海医学院全科医学系主任关键词：孕妇能吃樱桃萝卜吗,产妇能吃樱桃萝卜吗,婴幼儿能吃樱桃萝卜吗

孕妇能吃樱桃萝卜吗

摘要孕妈之家整理了樱桃萝卜的功效与作用，以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃樱桃萝卜的问题，并提供了樱桃萝卜的营养成分、选购技巧、相克食物，同时汇总了樱桃萝卜的营养食谱，伴您安心度过孕程。

孕妇能吃樱桃萝卜吗？

慎吃

樱桃萝卜营养丰富，生津利水，但下气效果较强，容易刺激肠胃，加快肠道蠕动速度。孕早期时，胎儿的情况还不稳定，准妈妈食用不当可能影响胎儿的安全，所以不建议食用。待孕期满3个月后可以适量食用，保健效果较好。

能吃

产后如果新妈妈出现食欲不振、消化不良、小便不利、便秘等症状，可以通过适量食用樱桃萝卜来改善不适症状。不过食用时需注意避免与水果一起食用，最好错开时间，以免诱发甲状腺肿大。此外一次不可多食，否则容易造成胀气，可能会影响乳汁质量。

能吃

樱桃萝卜中钙、磷、铁等矿物质的含量较高，婴幼儿适量食用有助于牙齿和骨骼的发育，对宝宝大脑的发育大有好处，还能预防宝宝贫血。另外樱桃萝卜中膳食纤维丰富，适量食用可以改善便秘症状。但一次不可多食，以免引起宝宝胀气。

樱桃萝卜颜色不宜过于鲜艳，所以购买时注意查看是否掉色。

樱桃萝卜口感脆嫩，富含钙、磷、铁、VC、VB等黄金元素，具有养胃消食、止咳止泻、生津利水、解酒等功效，还可以防止人体形成胆结石。樱桃萝卜中丰富的纤维素和木质素化合物既能促进肠道蠕动，帮助消化，又能防癌抗癌。

樱桃萝卜个头娇小，因为外形似樱桃而得此名，属于小型萝卜。我国种植的品种一般由日本、德国引进，其中扬州水萝卜最为出名。樱桃萝卜常生食、凉拌，也可以炒食、腌制或配菜，很受人们的喜爱。

成分	含量	功效
蛋白质	1g/100g	促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。
膳食纤维	0.5g/100g	清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。
维生素A	0.02mg/100g	维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。
维生素B1	0.01mg/100g	改善精神状况，维持心血管与神经系统健康，亦能促进人体的能量代谢，助力消化。
维生素B2	0.03mg/100g	促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。
维生素C	34mg/100g	改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
钙	44mg/100g	为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。
磷	45mg/100g	促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
铁	0.5mg/100g	可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。

樱桃萝卜+人参：同食影响营养吸收。

樱桃萝卜+水果：同食易引发甲状腺肿大。

有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。

怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

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