孕妇能吃芝麻菜吗

孕妇能吃芝麻菜吗？

对准妈妈的好处：芝麻菜口感佳，有芝麻的香气，可以提高准妈妈的食欲。此外，芝麻菜中含有丰富的维生素和纤维素，有利尿消肿的作用，可以缓解孕中晚期的水肿现象。

对胎儿的好处：芝麻菜中的钙含量比较丰富，可以促进胎儿的骨骼发育。芝麻菜还含有VC、VB、VA等多种维生素，可以提高胎儿的免疫力，保护胎儿视力和神经系统的发育。特别值得一提的是，每100克芝麻菜中富含97μg叶酸，能有效预防胎儿先天畸形。

产妇能吃芝麻菜吗？

芝麻菜香气馥郁，水分高，热量低，可以增进食欲，适合产后食用。芝麻菜有利水消肿的功效，能帮助身体排出毒素，有利于产后身体恢复。芝麻菜中丰富的纤维素还可以促进消化，改善产后便秘之症。妈妈适量食用对健康有益。

婴幼儿能吃芝麻菜吗？

芝麻菜口感滑嫩，适合炒、做汤，也适合做沙拉。丰富的维生素和纤维素对于宝宝的身体健康有益，还能给宝宝补充钙、铁、镁等多种矿物质。但是宝宝食用的话最好熟吃，防止有残留的细菌和农药成分，而且宝宝不能吃多，尤其是身体瘦弱的宝宝。

芝麻菜选购技巧

挑选颜色翠绿，叶子健壮的芝麻菜购买，避免选购已经腐败或出现枯叶的芝麻菜。

芝麻菜的功效与作用

芝麻菜的水分含量高达92%，热量低，嫩茎叶中含有丰富的维生素和矿物质，如VA、VB、VC、VK以及钙、钾、钠、铁等元素。芝麻菜中的植物营养素众多，能治疗痰喘、消肿抗癌、缓解腹水病症，适合湿热体质的人群食用。

芝麻菜的营养成分

芝麻菜是一种十字花科蔬菜，又叫芸苔、飘儿菜、芸芥、德国芥菜、火箭生菜等。因为人们在吃芝麻菜时会有一股芝麻的香气，所以得名芝麻菜。芝麻菜在亚洲、欧洲、非洲以及我国的河北、黑龙江等地均有分布。芝麻菜嫩的茎叶可以食用，籽可以榨油。

专家提示

维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸都是孕妇不可缺少的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，如恶心、头痛、失眠、抽筋等问题。另外孕妇可增加蔬菜水果的进食量，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以防止便秘，让排便更顺畅。

孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

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