毛丽风上海医学院全科医学系主任关键词：孕妇能吃松子吗,产妇能吃松子吗,婴幼儿能吃松子吗

孕妇能吃松子吗

摘要孕妈之家整理了松子的功效与作用，以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃松子的问题，并提供了松子的营养成分、选购技巧、相克食物，同时汇总了松子的营养食谱，伴您安心度过孕程。

孕妇能吃松子吗？

能吃

对准妈妈的好处：松子富含VE和脂肪油，准妈妈适量食用能够防止流产，滋润皮肤，缓解便秘。但松子热量比较高，不能吃太多，每次20—30克为宜。此外，腹泻、多痰的准妈妈需要忌口。

对胎儿的好处：胎儿的神经发育需要依赖矿物质，而矿物质种类多、含量高正是松子的一大特点。准妈妈适量食用松子，对胎宝宝的脑细胞发育有补益作用。此外，丰富的油脂也能保证胎宝宝的皮肤光洁。

能吃

产后容易出现便秘的情况，产妇适量食用松子，可以改善便秘。此外松子中丰富的维生素E和脂肪酸还能淡化妊娠纹，让妈妈们更快恢复光洁平整的肌肤。

慎吃

给宝宝吃松子一定要谨慎，不建议直接拿给宝宝吃。松子颗粒小，小孩在咀嚼松子时很可能会被呛到，一旦进入气管后果不堪设想。建议妈妈将松子做成泥状后喂给宝宝吃。

松子选购技巧

1.看颜色，红亮的比较好。

2.看个头，越大越优质。

3.看开口与颗粒：颗粒均匀，且开口不均匀的好；开口均匀，或颗粒不均匀的不好。

4.看口感，有清香味的好；发涩、有异味的不好。

松子富含对身体有益的不饱和脂肪酸、矿物质和VE，具有增强体质、延年益寿、健脑、润肤的功效，特别适合老人和小孩食用。老年人吃松子，能够强健身体，改善眩晕的症状，保护心血管健康。此外，多吃松子还有通便的效果，能够有效改善便秘。小孩吃松子，有利于生长发育。此外，松子能够缓解吐血症状，对咳嗽也有一定疗效。

松子别名松籽、松子仁、海松子、罗松子、红松果等。松子既是养生的佳品，也是重要的中药。据史书记载，我国汉代就开始食用松子。

成分	含量	功效
蛋白质	16.7g/100g	促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。
脂肪	63.5g/100g	帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。
碳水化合物	9.8g/100g	为准妈妈提供能量，参与细胞的组成和活动，加强肠道功能。
钙	78mg/100g	为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。
磷	236mg/100g	促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。
铁	6.7mg/100g	可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。
膳食纤维	11.6g/100g	清洁孕妇消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

松子+白酒：同食易患脂肪肝。

瘦肉中也是含有丰富的铁，而且瘦肉也很容易被人体所吸收。当怀孕以后，孕妇如果出现片贫血的情况，就很容易感受到疲劳，因此通过饮食食用瘦肉来补充铁物质就很必要。

孕妇适当吃枣，有利于补血。然而红枣中也存在丰富的叶酸，胎儿脑部发育需要叶酸的帮助。怀孕期间适当食用叶酸，让宝宝更加聪明。准妈妈们可以用红枣炖汤，红枣汤酸甜可口，在食用红枣的同时，还补充了维生素，这也是胎儿所需的营养。

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