孕妇能吃腰果吗

孕妇能吃腰果吗？

对准妈妈的好处：腰果有解乏、通便的作用，可有效缓解孕期疲劳无力、便秘等症状。腰果的蛋白质和油脂含量极高，是准妈妈补充体力的好选择，与此同时热量也很高，所以每次食用10-15粒为宜，多吃了恐怕会消化不良。肝功能严重不良、过敏体质的准妈妈不建议食用。

对胎儿的好处：腰果中铁、锌的含量高，准妈妈适量食用，可以增强胎宝宝的免疫力，有助于胎儿味觉的形成，还能有效防范宝宝患上贫血症。而腰果中高达40%的含油率则能让胎宝宝形成更光洁的皮肤。

产妇能吃腰果吗？

腰果有解乏、通乳的作用，非过敏体质的妈妈适量食用能补充铁、锌等多种元素，有助于下奶和身体复原。丰富的油脂还能让妈妈们尽快恢复光洁的肌肤，淡化妊娠纹。但腰果热量相对比较高，建议一次不要吃太多。

婴幼儿能吃腰果吗？

满7个月的宝宝可以适量吃一些腰果，它能增强婴幼儿体质，为宝宝补充钙、铁、锌等矿物质。但腰果可能是过敏原，给宝宝吃腰果时需留意过敏反应。

腰果选购技巧

选购标准：呈月牙状，外表完好，没有斑点和虫洞，颜色发白，有腰果香味，油脂量高。

如果已经受潮，不建议选购。

腰果的功效与作用

腰果食用起来甘甜可口，是营养价值很高的坚果，腰果中的蛋白质、矿物质和维生素含量丰富，一般人群都可以食用。腰果的主要功效有：开胃、解乏、通乳，保护心血管，润肠通便，抗衰老。

腰果的营养成分

腰果别名鸡腰果、介寿果、槚如树。腰果因为外形像肾而得名，在国内种植分布较广。腰果可以直接食用，也可以制作成果汁、果酱等产品，还能用来酿酒、榨油。

专家提示

孕妇应该保证每天补充足够的蛋白质，每天补充蛋白质的量在80到100克之间最好。碳水化合物能够为妈妈们分娩提供能量，所以为了孕妇能够更加顺利的生产，孕妇应该每天保证补充500克左右的碳水化合物才行。孕妇最好每天也能补充25克左右的脂肪，但是脂肪补充的量一定不要太多。维生素、水和无机盐都是必不可缺的营养物质，孕妇也要补充到了。

怀孕的头三个月时对胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝有利于胎儿的神经系统及各器官的生长发育，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——“燕窝酸”。

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