孕妇能吃芝麻吗

孕妇能吃芝麻吗？

对准妈妈的好处：黑芝麻是准妈妈必备的滋补养生佳品。芝麻富含维生素E和油脂，经常吃芝麻可以乌黑头发、润肠通便，此外体虚无力、贫血眩晕、大便燥结的准妈妈食用芝麻也都有一定益处。

对胎儿的好处：芝麻富含钙、铁等矿物质和多种维生素，准妈妈多食可以增强免疫力，有助于保护胎宝宝骨骼和皮肤的健康。

产妇能吃芝麻吗？

芝麻有润肠通便、下奶的作用，产后妈妈食用可以防治乳汁不足、便秘等症状。此外丰富的油脂还能让妊娠斑纹淡化，尽早让妈妈们恢复光洁的皮肤。

婴幼儿能吃芝麻吗？

幼儿经常食用芝麻可以补充铁、钙、蛋白质、脂肪酸和多种维生素，能乌发、强身、健骨。妈妈们可以将芝麻磨成粉，调成糊或调入粥里给宝宝喂食。

芝麻选购技巧

因为某些黑心商人过分追求利益，市场上出现了许多被化学染剂染色的黑芝麻。其实挑选黑芝麻的攻略很方便，只需从一粒断口的黑芝麻入手即可。如果断口处的颜色是黑的，那它就是被染色的；如果断口处的颜色是白的，那么它就是真的。

还有另一种更为简单的方法，大家在购买时可以使用湿巾，如果被擦拭后没有掉色，那么它是真的，相反的情况就是假的。

芝麻的功效与作用

芝麻主要有黑白两种，表皮有细微的疣状突起。芝麻油含量丰富，食用有特殊芳香，优质的芝麻种子还可以入药，有益肝肾，补气血、明目、养发、通乳的效用，是养生保健的佳品。

芝麻的营养成分

芝麻别称胡麻，白麻。芝麻的出油量高，是日常生活中重要的油料作物，主要分布在热带地区和部分温带地区。我国自古就喜用芝麻及芝麻油来制作美食。

相克食物

芝麻+巧克力：同食不利于消化，降低营养价值。

专家提示

相比猪肉、牛肉等脂肪含量较多的红肉，鸡肉属于热量低一些，并且蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。缺少维生素A能让宝宝智力低下，但孕期不可过量。维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退。

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