孕妇能吃饼干吗

孕妇能吃饼干吗？

准妈妈吃饼干一定要控制摄入量，尤其是太甜、太油的饼干最好少吃，大量的糖分、脂肪对准妈妈和胎宝宝的身体健康是非常不利的，如果有条件最好选择全麦消化饼干作为零食食用。

产妇能吃饼干吗？

产后妈妈不能过度食用饼干，因为饼干的营养不均衡，不利于身体的康复。另外，一些饼干中高糖高油脂也对产后妈妈的健康不利，更会让新妈妈出现肥胖，妨碍产后妈妈的瘦身减肥计划。

婴幼儿能吃饼干吗？

在宝宝没有出牙前可以选择“磨牙棒”饼干锻炼宝宝的牙齿，但宝宝在食用时，家长必须在旁监护，以免宝宝被噎或呛。注意，一定要选择专门为宝宝设计的饼干，不要选择高油脂、高糖分和含有食品添加剂的饼干。

饼干选购技巧

1.购买饼干要选择规模较大、信誉较好的商场和超市购买饼干产品。

2.细看饼干产品的标签、厂名、厂址、电话、执行标准是否齐全；产品上是否贴有“QS”标志；是否在保质期内；配料表是否详细，尽量选择低脂、低糖和低能量的饼干。

3.检查饼干包装，看包装是否有破损，包装内层是否有水汽，饼干受潮容易让细菌、霉菌大量繁殖，缩短产品的保质期。

4.观察产品，质量好的饼干应外形完整，花纹清晰，无收缩、变形，并具有产品特有的酥松香脆。

5.根据自己的喜好选择饼干的风味和种类，尿糖水平偏高者和其他特殊人群需要购买低热量低糖的饼干。

6.遇到天气热，湿度高的时候不要一次性购买太多饼干。

饼干的功效与作用

饼干的主要营养成分是原料中的碳水化合物、脂肪，可以为人体补充能量，解除饥饿感，适合出现头晕、乏力、耳鸣、眼花、体力活动后感觉气促以及高温、重体力劳动、经常出汗的人群。饼干还富含铜元素，可以提高人体免疫力。但有的饼干为了达到酥脆口感会添加大量膨松剂、色素、香精等食品添加剂，对健康不利。相比较而言，添加牛奶、乳清粉、坚果、粗粮等配料的饼干营养价值更高一些。

饼干的营养成分

用小麦、糯米粉、淀粉作为主要原料，加入糖、油脂、盐及其他原料，经调粉或调浆、成形、烘烤等工艺制成的口感酥松、香脆的一种食品。

相克食物

饼干+鹅肉：二者同食可能损伤脾胃。

饼干+兔肉、柿子：二者同食可能导致腹泻。

专家提示

孕妇适当吃一些燕窝是有好处的。燕窝可以给孕妇提供营养物质，尤其是在怀孕早期，很多孕妇会出现孕吐的现象，就是早孕反应，食物的摄入量就会减少，所以要尽量吃一些有营养的物质，每天吃1到2调羹的燕窝可以补充营养。

优质蛋白质是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括：牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。孕妇每天应该吃大约80—90克，并且应该动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用。

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