孕妇能吃鲫鱼吗

孕妇能吃鲫鱼吗？

对准妈妈的好处：鲫鱼中含有欧米茄3脂肪酸，准妈妈多吃可以降低孕期抑郁症的发生率。而鲫鱼中丰富的维生素和优质蛋白，则可以润泽肌肤，让准妈妈保持好气色。孕中晚期多喝鲫鱼汤，尤其是野生鲫鱼汤，有助于产后乳汁的分泌，而且还能改善血液循环，缓解静脉曲张等问题。

对胎儿的好处：鲫鱼富含优质蛋白、多种维生素和矿物质，不饱和脂肪酸的含量较高，准妈妈多吃鲫鱼，可以增强胎宝宝的体质，以防早产，还有助于胎儿脑细胞的发育。

产妇能吃鲫鱼吗？

鲫鱼适合产后调养食用，能补充多种营养，还有催乳的功效。此外，鲫鱼肉有滋阴、补血的功效，能促进伤口愈合，有助于产后复原。宝宝通过乳汁吸收了鲫鱼中的不饱和脂肪酸，能促进智力发育。

婴幼儿能吃鲫鱼吗？

鲫鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸和多种矿物质，宝宝食用能较好地补益身体，提高智力。建议妈妈把鲫鱼熬成汤给婴幼儿饮用，可以保护脾脏和肾脏的健康。如果婴幼儿肠胃虚弱、食欲差或者排便困难都可以通过食用鲫鱼肉来调理，不过鲫鱼相对鱼刺比较多，建议妈妈将鱼肉除刺后做出泥状，或熬制汤煲。

鲫鱼选购技巧

看体型：不可太大，扁平最好，鱼鳞整齐，没有掉落的痕迹。

看颜色：偏白，发黑的不可选。

看肉质：新鲜娇嫩，有弹性。

看眼睛：稍稍往外凸起，眼睛不浑浊，黑白分明。

鲫鱼的功效与作用

鲫鱼富含优质蛋白，营养易吸收，是儿童、女性、老人补充蛋白质的理想食材。经常食用鲫鱼能改善体质，加强身体抵抗疾病的能力，因而鲫鱼特别适合于患有心脏、肝脏、心脑血管、呼吸道疾病的人食用。

食用鲫鱼还能保护脾胃健康，同时可以帮助打通静脉，改善血液循环，哮喘病患者、脾胃不佳者、糖尿患者等都可以用它来调养身体。

鲫鱼的营养成分

鲫鱼别名很多，有鲋鱼、鲫瓜子、鲫皮子、肚米鱼、鲫拐子等。鲫鱼是以植物为主食的杂食性鱼，喜爱群居，分布广泛，是我国经济鱼种之一。

相克食物

鲫鱼+猪肉、野鸡肉：两者性味相左，同食不利于身体健康。

鲫鱼+荠菜：同食易引起水肿。

鲫鱼+蜂蜜：同食易引起中毒，导致腹泻。

鲫鱼+猪肝：同食降低营养价值，还会引起身体不适。

鲫鱼+冬瓜：同食易造成身体脱水。

专家提示

鸡汤中含有多种的氨基酸，孕妇在食用以后，能够增强孕妇对病毒感冒的抵抗力。而且鸡汤中的消炎成分能够帮助孕妇保护呼吸道变得畅通，加快感冒的痊愈。同时鸡汤对于感冒引起的鼻塞等病情都是非常有效的。

与孕妇和胎儿密切相关的维生素有A、B1、B2、B12、C、D、E等。补充维生素A的食物有：蛋黄、牛肉、肝、南瓜、胡萝卜、菠菜等。补充维生素B1的食物有：花生、大豆、肝、白薯及普通面粉等。补充维生素B2的食物有：牛奶、干酪、大豆、蛋类、有色蔬菜、肝等。补充维生素D的食物有：肝、蛋黄、牛油、香菇等。补充维生素E的食物有：莴笋、油菜、花椰菜等。

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