孕妇能吃海白菜吗

孕妇能吃海白菜吗？

对准妈妈的好处：准妈妈食用海白菜有利于均衡饮食，补充优质蛋白、纤维素和多种矿物质，能增强身体素质。此外海白菜中的褐藻胶和硒元素，能有效预防乳腺癌、心脏病等症，还能利水消肿。但是准妈妈不宜多吃，否则不利于消化吸收，尤其不能吃腌制的重口味海白菜。

对胎儿的好处：海白菜中的蛋白质、纤维素和矿物质含量突出，准妈妈适量食用对胎儿的神经系统和四肢发育有一定益处。此外海白菜兼具清热解毒之效，准妈妈吃可以帮助身体代谢掉毒素，从而给予胎宝宝光洁的肌肤，也有安胎之效。

产妇能吃海白菜吗？

妈妈产后身体内的毒素尚未排出，食用海白菜有利于清热解毒，帮助妈妈排出体内毒素。此外，海白菜还能缓解产后水肿现象。母乳喂养的妈妈食用则能预防乳腺癌。但是妈妈不要食用过多，否则不利于消化，腌制的海白菜更是吃不得。建议日常均衡饮食，尽量保证饮食的清淡。

婴幼儿能吃海白菜吗？

宝宝吃海白菜有利于开胃健脾，增强食欲，有助于宝宝吸收其它营养物质。此外经常上火、烦躁的宝宝适量吃一些，能清热解毒，安定心神。不过，给宝宝吃海白菜时最好煮烂或者做成汤羹，否则不利于宝宝消化吸收，易造成肠胃不适。

海白菜选购技巧

颜色：颜色为深褐色或者褐绿色的为优质。

肉质：优质的海白菜肥嫩且又宽又长，含沙量少。

表面：如果海白菜表面有洞孔或者破损，那么很可能已经被虫咬噬过，建议不要购买。

海白菜的功效与作用

海白菜中含有大量的蛋白质、纤维素，还富含多种矿物质和维生素，主要功效有：

1.有助于防治乳腺癌、冠心病、心脏病等病症。

2.有利于降低胆固醇。

3.能防治高血压和心血管疾病。

4.能清热解毒，防治中暑。

5.有清热利尿的功效，能缓解小便不利的症状。

海白菜的营养成分

海白菜，又叫海菠菜、海莴苣、海条、青苔等，是藻类植物的藻体，呈碧绿色，常年生长在中低潮带的岩石上。海白菜的做法多样，味道鲜美，药理价值高，深受人们的喜爱。

专家提示

建议尽量多吃富含碳水化合物的谷、薯类食物，如米饭、面、烤面包、烤馒头片、饼干等，每天摄入至少130g碳水化合物。这有利于保证身体对葡萄糖的需求，避免因为孕吐影响进食，对身体和胎儿产生影响。另外，准妈妈还是继续保持少食多餐的良好习惯，加餐的时间没有硬性限制，可根据自身的饮食习惯来。

但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。孕妇是一个特殊群体，日常饮食要多多注意，有很多的孕妇饮食禁忌，如果食物不新鲜、发芽、未煮熟就可能产生毒素，危害到身体健康。孕妇不能吃的有:生豆类、未煮熟的生豆浆、木薯、发芽的马铃薯、鲜黄花菜、青西红柿、腐烂的生姜和生竹笋等，都可能会出现中毒现象。芦笋、螃蟹，薏米、马齿笕、杏子及杏仁和甲鱼都需要慎用，以免引起流产或早产。

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