毛丽风
上海医学院全科医学系主任
孕妇能吃丁香鱼吗
孕妇能吃丁香鱼吗？
对准妈妈的好处：丁香鱼富含微量元素与不饱和脂肪酸，可以调节人体的酸碱平衡，提高免疫力。丁香鱼中丰富的钙质，则可以预防准妈妈缺钙，减轻孕吐反应，缓解孕中晚期的水肿现象。此外，丁香鱼中的铁、镁、磷等矿物元素可以降血压，防止孕期贫血和产前高血压综合症。
对胎儿的好处：丁香鱼可以均衡营养。钙、磷等元素可以促进胎儿的骨骼发育，提高胎儿免疫力。丁香鱼中的铁和镁，可以预防胎儿先天性贫血。丁香鱼中的不饱和脂肪酸DHA可以促进胎儿脑部的发育，对宝宝将来的智力发育大有好处。
产妇能吃丁香鱼吗？
丁香鱼性温，有清热止泻的作用，可以消除产后水肿。丁香鱼中的铁和镁可以预防和缓解贫血症。此外，丁香鱼还可以帮助下奶，适合母乳不足的妈妈食用。丁香鱼也可以改善产妇食欲不振，消化不好，头晕等症状。
婴幼儿能吃丁香鱼吗？
丁香鱼的营养全面而丰富，适合消瘦、免疫力弱的宝宝食用。丁香鱼中含有丰富的钙、铁、磷、钠等微量元素，可以补钙补铁，防止宝宝腿部畸形，出牙晚等症状，预防贫血，防癌抗癌。丁香鱼中的不饱和脂肪酸DHA可以促进宝宝智力的发育。不过建议宝宝1周岁后再添加。
丁香鱼选购技巧
挑选鱼眼清澈，鱼身干净且干燥，鱼肉紧实的。
丁香鱼的功效与作用
丁香鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以预防和治疗心血管方面的疾病。丁香鱼富含蛋白质和多种微量元素，营养丰富，有利于人体的发育和健康。丁香鱼中丰富的钙、镁等矿物元素可以促进人体骨骼的发育。此外，丁香鱼还有防癌抗癌、延缓衰老、去燥解渴、缓解胃病等功效。
丁香鱼的营养成分
丁香鱼也叫小银鱼（区别于淡水中的银鱼），是一种深海中的小鱼，我国分布于东海区域。丁香鱼很小，背上是青灰色的，身侧是银白色的，身体长圆而扁，有香气，闻起来像丁香花，所以就叫丁香鱼。
| 成分 | 含量 | 功效 |
| 蛋白质 | 37.5g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢，升级免疫系统，保障孕妇生命活动的正常运作，促进胎儿健康发育。 |
| 脂肪 | 3.1g/100g | 帮助儿童大脑、视觉发育，维护皮肤健康，保持生长发育的正常进行，维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能，增强免疫力。 |
| 维生素A | 119μg/100g | 维持正常视觉功能，预防夜盲症，改善人体免疫力，促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙，帮助产妇产后恢复身材。 |
| 维生素B3 | 2mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
| 钙 | 59mg/100g | 为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
| 铁 | 4.3mg/100g | 可预防孕妇出现缺铁性贫血，有益气补血的功效，亦能促进胎宝宝的血液循环，增进输氧功能。 |
| 磷 | 914mg/100g | 促成骨骼和牙齿的钙化，防止小儿软骨病、佝偻，此外还能维持人体内酸碱平衡调节和能量的代谢。 |
| 硒 | 41.24μg/100g | 改善免疫，预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等，对男性生殖器官有保护作用。 |
| 镁 | 319mg/100g | 坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。 |
| 钾 | 664mg/100g | 可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。 |
专家提示
咖啡、可可和红茶等饮料会使孕妇兴奋，妨碍生长期的胚胎分裂，这类饮料不宜多喝。
怀孕中期孕妇可以吃一些易消化的食物，如饼干、面包、吐司、蛋糕，多吃水分丰富的蔬菜水果，可以补充水分，维生素C，B族维生素和钙，钾等无机盐，可以减少怀孕的不适感。
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专家简介
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- 简介1970 年毕业于上海第一医学院医疗系。毕业后留校任中山医院内科住院医师、主治医师、副教授、教授，1986 年开始从事内科重症监护工作。1989 ～ 1990 获 WHO 奖学金赴澳大利亚进修急救医学。2000年任中山医院全科医学科主任，2001年当选为中华医学会全科医学分会委员,兼任复旦大学上海医学院全科医学系主任、硕士研究生导师。
- 特长临床经验丰富，擅长内科疾病、妇产科的诊断治疗，尤其是急症、危重病人的诊治。多年来开展各项科研工作，发表论文30余篇。
- 成就在营养消化系统如消化道恶性肿瘤，如肝癌、胃癌、肠癌的诊治以及消化道恶性肿瘤术后内科支持治疗和放化疗后的辅助治疗等方面积累了大量的经验。