孕妇能吃鹌鹑蛋吗

孕妇能吃鹌鹑蛋吗？

对准妈妈的好处：鹌鹑蛋中含有近20种人体所需的营养元素， 能帮助孕妇补充营养，增强体质。鹌鹑蛋含有的维生素P等成分，还能帮助孕妇预防孕期高血压。但孕妇不宜过量食用，鹌鹑蛋胆固醇含量很高，每天食用2-3个即可。

对胎儿的好处：孕妇吸收了鹌鹑蛋中的磷脂后，通过胎盘传送到胎儿体内，能够促进胎儿大脑发育，提高智力。

产妇能吃鹌鹑蛋吗？

准妈妈产后身体虚弱，食用鹌鹑蛋具有滋补作用，利于产后恢复。而且鹌鹑蛋的营养价值高，能有效提高奶水质量。

婴幼儿能吃鹌鹑蛋吗？

鹌鹑蛋能给宝宝补充铁质等营养素，提高身体素质，利于宝宝的生长发育。喂食需注意少量，以免发生呛食危险。

鹌鹑蛋选购技巧

色泽：优质鹌鹑蛋色泽鲜明，细看有小孔。

硬度：蛋壳硬度大的为优质。

声音：用手摇一摇蛋，有水声的为陈蛋。

鹌鹑蛋的功效与作用

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，此外，还含有多种磷脂及人体必需的营养成分。当然，鹌鹑蛋中的维生素A、B2 、D、P以及铁等微量元素，对人体大有裨益，主要功效有：

1.能帮助人体提高记忆力，强身健脑，缓解神经衰弱、失眠多梦等症状。

2.降低血压，调理支气管炎、血管硬化等症，有效防治心血管疾病。

3.保护视力，防止眼睛疲劳、近视。

4.帮助女性改善贫血状况，调理月经。还能改善皮肤状况，美容养颜。

5.预防皮肤过敏、风湿症等过敏性疾病。

鹌鹑蛋的营养成分

鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。形似圆，个体小，一般在5g左右，是一种营养价值极高的滋补品。鹌鹑蛋被称为“动物中的人参”、“卵中佳品”，深受人们的喜爱。

相克食物

鹌鹑蛋+螃蟹：同食会引起中毒。

鹌鹑蛋+蘑菇：两者同食会导致大便干燥，引发痔疮。

鹌鹑蛋+猪肝：同食易增加黑色素，使面部长出黑斑。

专家提示

牛奶、豆浆等饮品能延缓皮肤衰老、消除皱纹、防止色素沉着等作用，孕妇多喝豆制饮品对宝宝皮肤有好处。

孕妇多吃含有优质蛋白质的食物，比如牛羊肉，鸡鸭，兔肉，鸡蛋，鱼，牛奶，大豆，豆制品，水果等。孕妇每天应该吃大约80-90克，并且应该是食物的动物蛋白质和植物蛋白质。注意此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但时间不宜过长，并勤换内裤。

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