冬天坐月子注意事项

产妇在生产过后，身体变得特别的虚弱，这个时候必须要好好坐月子，才能得以恢复，月子期间要特别注意，产妇不能受凉。但是在寒冷的冬季，产妇们又很容易受凉，因此，在冬天坐月子的注意事项就格外的多，产妇必须严格遵守，才能尽快将身体恢复到孕前的水平。

冬季坐月子应注意以下几点

一、环境要“暖”

产妇冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。南方没有暖气，就可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

二、身体要保暖

产妇在冬季坐月子最怕的就是受风寒，一但受风或着凉，很容易落下产后头痛、产后腰痛、产后风湿等月子病，所以产妇在冬季坐月子的时候即使是在室内也要穿好月子服、戴好月子帽，避免受凉。

三、产妇被子要薄一点，床不要太软

由于月子房里的平均温度在20℃～ 25℃，是非常暖和的，所以我们除了做好定时通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1～2周换洗、曝晒一次。

四、产妇衣裤要宽松、舒适

冬季天气寒冷，产妇需要照顾婴儿给婴儿哺乳，所以更易畏寒。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，需要经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

五、淋浴时水温要适宜

产后洗澡能解除分娩疲劳，而且还能保持身体清洁卫生。但在冬季坐月子的产妇，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，严防风、寒乘虚而入。冬天沐浴，必须密室避风，浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至 20℃后再进入。

冬季如何坐月子

一、刷牙必不可少

口腔是食物必经之路，饭后5分钟口腔内的细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。产妇一般吃得较好，所以更应该注意口腔的卫生，每次饭后都需要用月子牙刷刷牙漱口。

二、头发勤洗、指甲勤剪

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染;长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。

三、保持营养要均衡

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

四、补充营养同时还要补钙

乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

坐月子本事就是一件非常重要的事情，特别是在冬天，产妇们千万不能掉以轻心，月子做不好可是要后悔一辈子的事，产妇的家人们一定要细心照顾产妇的身体，帮助其身体尽快恢复到孕前状态。