孕期多吃这些水果不长肉
水果中还能有丰富的维生素、微量元素、和碳水化合物,再加上口感清爽,孕期几乎都会增加水果的摄入量,但是有的水果含糖量高、热量也高,吃了容易长胖,所以来说说孕期多吃这些水果不长肉。
孕期吃哪些水果不长肉
苹果
苹果是最常见的一种水果,也是减肥起可以吃的一种水果。苹果的味道酸酸甜甜,可以增强孕妇的食欲,而且孕期吃苹果可以改善贫血;苹果中含有丰富的锌,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,所以孕期可以多吃苹果。
葡萄
葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,葡萄中的多种果酸有助于消化,尤其是孕妇血色不足、血压偏低、消化排便不好,可以适当的吃一些葡萄。
香蕉
孕妇吃香蕉可以预防心血管疾病,而且香蕉可以促使大脑产生快乐激素,孕期吃香蕉可以另心情愉快;香蕉富含纤维,有助于人体通便排毒。但是香蕉含糖量高,所以要适当的食用,不要吃太多,一般一天吃1-2根。
柑橘类
包括柚子、橘子、橙子等,汁液中富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是很多孕妇比较喜欢吃的水果,但是也要适量食用。
火龙果
火龙果高纤维、低热量、低脂肪,具有很好的食疗保健效果,并且富含维生素C具有减肥瘦身的作用,并且火龙果中不含有蔗糖,所以很适合孕妇食用,不担心长胖,
当然不管是那种食物,都要适量,以上的水果虽然适合孕妇食用,但是水果里面的糖分含量还是比较高,所以还是要是适量而行。
孕期有什么不能吃的水果
在孕期有的水果可以吃,也适合吃,但是有些水果并不适合孕妇食用,比如:
荔枝
荔枝吃多了会上火,所以孕妇吃荔枝要少吃。还有荔枝含有丰富的糖分,患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用。
山楂
虽然山楂酸性甜可口,如果孕妇孕吐是很好的开胃食物,但是山楂对子宫有一定的兴奋作用,可促使子宫收缩,如果孕期大量食用山楂及其制品,很容易导致流产。
杏
杏属于热性食物,而且又滑胎的作用,所以孕妇最后不吃杏子。
芒果
芒果中也含有容易致敏的成分,因此过敏体质的孕妇要尽量不吃芒果。以前对芒果不过敏的孕妇,怀孕后第一次吃也要少吃,看看是否过敏。
木瓜
木瓜中含有的木瓜苷有增加子宫收缩的作用,为了避免流产、早产,孕妈妈还是尽量不要食用木瓜。
孕期出了要吃肉蛋奶之外,新鲜的蔬菜水果也必不可少,水果的味道好,有饱腹感,还含有丰富的维生素等,孕期需要吃水果,但是水果中的含糖量挺高的,所以要适量食用。