孕期准妈喝酸奶益处多多

孕期最好每天摄入奶制品，具有很好的补钙作用，酸奶是比较受欢迎的奶制品，孕妇吃酸奶的好处都有什么呢？

孕妇吃酸奶的好处

1、增强营养的吸收率

酸奶不仅保存了新鲜牛奶的所有营养元素，还含有多种益生菌，其中的乳酸还能促使蛋白质结成凝乳，促进孕妇对营养元素的消化吸收，提高吸收率，所以酸奶是一种十分适合孕期吃的营养健康的食物。

2、调理肠道均衡

酸奶中含有多种肠道生菌，孕妇吃酸奶是有调理肠道均衡的功效，减少发生肠道感染病的几率，促进肠道蠕动，改善预防便秘的现象，或者有其他的肠胃问题。

3、补充钙质

酸奶中含有牛奶所含有的钙质，而且酸奶的发酵可以使牛奶中的一部分钙变成钙离子，所以酸奶中的钙会更容易被吸收，利用率也会大大提高。

4、提高免疫力

孕妇吃酸奶可以起到杀菌的作用，而且可以使体内产生维生素，从而抑制了细菌繁殖，因此，可以提高个人的免疫力，起到预防疾病的作用。

5、调解肠道内的微生物平衡

酸奶中所特有的乳酸菌，可以在人体的肠胃道里，抑制病原性大肠菌等的大量繁殖，从根本上减少了人体发生肠道感染的风险，降低了生病的几率。

孕妇吃酸奶要注意什么

1、注意冷藏

酸奶价值所在便是乳酸菌，乳酸菌在摄氏7度以下便会暂停成长，所以酸奶要看冷藏保存，也不能加热，一旦温度升高，它们便开始活跃起来，迅速繁殖，迅速死亡。

2、识别乳酸奶和酸奶

酸奶≠乳酸奶，虽然乳酸奶的口感度更佳，但是其中添加了很多的加工配剂，与酸奶相比，其营养价值要少了太多，所以在狗奶的时候一定要仔细甄别。

3、饮用酸奶后要漱口

酸奶里面都添加了糖分，否则味道是很少有人能够喝得下去的，所以在吃了酸奶之后，要记得去漱口，最好可以刷牙，防止产生蛀牙。

酸奶中含有更容易吸收的钙离子，含有多种益生菌可以加快胃肠道蠕动，所以孕妇可以适当的喝酸奶。不过出了酸奶之外，其他的营养食物也要均衡摄入，比如内脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，孕期的饮食就是要清淡营养、全面均衡，辛辣油腻刺激的食物还是要少吃或不吃。