孕妇能吃花生吗

孕妇能吃花生吗？

对准妈妈的好处：花生富含钙质、脂肪、维生素，其中脂肪酸能降低坏胆固醇的含量，使孕妇的心脏更加健康。当然，孕期食用花生可能会增加宝宝过敏几率，因而本身为过敏体质的准妈妈建议少吃或不吃。

对胎儿的好处：花生中的赖氨酸能够促进胎儿智力发育，促使细胞发育，增强大脑的记忆能力。

产妇能吃花生吗？

花生有催乳的功效，对产妇下奶有帮助。 女性生产以后肤质往往会变差，而花生中丰富的油脂可以帮助产妇滋润皮肤，防止衰老。

婴幼儿能吃花生吗？

建议宝宝3岁以下慎吃花生。年幼的宝宝吞咽能力差，整粒花生易卡到喉咙。若要食用，最好粉碎了以后再吃。此外，首次添加需注意宝宝是否过敏。

花生选购技巧

色泽：土黄色或白色色泽为优质；色泽灰暗为次质；色泽暗黑为劣质。

气味：优质花生具有花生特有的清香味。

形态：颗粒饱满、大小均匀、形态完整的为优质。

口感：有纯正香味，无苦涩及其他怪味的为优质。

花生的功效与作用

花生中含有丰富的维生素K、E、C，以及硒等微量元素，对人体很有益处。当然，花生的油脂含量也很高，主要功效有：

1.花生能够帮助人体增强记忆。

2.对于爱美的人来说，花生是美容的良方，其油脂多，因而能滋润皮肤。

3.花生能有效帮助降低胆固醇，防治高血压、冠心病。

4.花生能防治肿瘤类疾病，预防和治疗心脑血管疾病。

花生的营养成分

花生，又叫落花生、长生果、泥豆、番豆、地豆等，属蔷薇科、豆科，一年生草本植物。花生主要分布于巴西、中国、埃及等地。花生可食用，也被用于制皂和生发油等化妆品的原料。

相克食物

花生+蕨菜：蕨菜性凉，与花生同食易致消化不良、腹泻。

花生+黄瓜：同食易导致腹泻。

花生+毛蟹：毛蟹性寒，花生多油，同食易致腹泻。

花生+猪心：同食影响锌、铁等矿物元素的吸收利用，降低营养价值。

专家提示

孕期食物过于精细，不仅会让孕妈妈胃口变得挑剔，也会导致无法全面获取营养，最终影响胎儿发育。所以，孕妈妈要注意不能一味地吃精米、精面等精细食物，也应多吃粗粮，适当调整饮食结构，以保证营养均衡，避免孕期营养素的缺乏。

桂圆虽有补血安神、养血益脾的功效，但是性温太热，孕妇食用后容易出现漏红、腹痛等症状，因此孕妇不宜吃桂圆。

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