月子里骨盆痛怎么办

生孩子对于女性来说是比较自然的事情，但是从怀孕到生产总是会给女性朋友带了很多的痛苦和伤害，尤其是很多女性在产后如果少有不注意就特别的容易导致一些疾病的出现，其中产后盆骨疼就是比较常见的疾病，那么今天就来说一下月子里骨盆痛怎么办呢？

月子里骨盆痛是怎么回事

产妇在产后出现骨盆疼痛的症状，引起的因素比较多，大多数是由于产后出现骨盆分离综合征引起的症状。产妇在分娩的过程中，为了扩大产道有助于胎儿顺利娩出耻骨联合部位会出现分离的情况，大多数产妇分娩后经过适当的休息和调养骨盆会很快得到恢复；如果产后不注意休息，过早进行剧烈运动和过早进行负重，都容易导致骨盆恢复缓慢出现产后骨盆分离综合征，引起骨盆疼痛等症状；有些产妇在分娩过程中，由于胎儿胎头过大容易导致盆底肌肉和韧带产生损伤。产后也需要注意休息多增加营养，使受伤的肌肉和韧带尽快恢复，不可以过早运动，以免影响伤口恢复引起骨盆疼痛等症状。

月子里骨盆痛怎么办

产后尽早活动：剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。

1.骨盆运动

骨盆运动需要在产后两周以上方可进行。骨盆运动有助于骨盆及其肌肉恢复。妈咪双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

2.床垫软硬适中

有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。太软的床垫会令妈咪在睡眠时身体下坠，脊柱、骨盆就会受力过大，得不到休息；太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。

3.加强骨质营养

骨盆的成分无非是蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更加稳固不易损伤，所以增加一些有益于骨质的食物就成为了产后骨盆恢复的名单了。加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富，平时不妨多吃一些。当然，也别忘了多晒晒太阳，使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D，可促进人体对钙的吸收并坚骨与壮骨。

4.使用专业骨盆带

骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。它是利用菱形结构结合人体工程学研究发明，可最科学最大化矫正恢复骨盆，使用起来也比较简单方便、安全有效，对产后骨盆矫正、恢复具有良好作用。

以上就是孕妈之家给大家总结的月子里骨盆疼痛怎么办，希望能够引起女性朋友的重视，女性在产后一定要特别的注意，产后一定要多注意休息，印花税那个上也要注意营养均衡，有盆骨疼的朋友一定要吃些含钙高的食物，必要的时候可以使用骨盆带，另外在产后42天要到医院进行复查。