孕妇能吃绿豆汤吗
孕妇能吃绿豆汤吗?
对准妈妈的好处:准妈妈适量饮用绿豆汤有利于清除胎毒,还能解决孕期便秘问题。但是准妈妈要根据自己的体质判断喝多少,体质偏寒的准妈妈最好少喝。
对胎儿的好处:绿豆汤富含优质蛋白、纤维和多种微量元素,对于胎儿的皮肤及神经发育都有莫大的好处。
产妇能吃绿豆汤吗?
绿豆汤能清除妈妈产后身体内残留的毒素,还能缓解妈妈的烧心症状。但绿豆性寒,建议产后要少喝。
婴幼儿能吃绿豆汤吗?
宝宝喝绿豆汤能有效治疗消化不良的症状,还能防暑消热。但是不宜多食,否则会伤害脾胃。
绿豆汤选购技巧
颜色:新鲜绿豆制作的绿豆汤颜色都是绿色的。
香味:有绿豆独特香味的为优质绿豆汤。
口味:口味清甜,无怪味的为优质。
绿豆汤的功效与作用
绿豆汤中含有丰富的蛋白质、膳食纤维和碳水化合物,还有磷、钾、镁、锰、锌等人体必需营养元素。绿豆汤的主要功效有:
1.有润喉止渴、清热祛烦的功效。
2.能预防中暑,治疗食物中毒。
3.促进食物消化,增强人体新陈代谢功能。
4.促进身体组织器官的修复,供给能量。
5.有降血脂的作用,可有效预防冠心病。
绿豆汤的营养成分
绿豆汤,顾名思义,是用绿豆熬制而成的汤羹。绿豆汤有清热解毒的功效,最适合在夏天饮用,是中国民间传统的解暑佳品。但是,体质虚寒的人不宜频繁饮用绿豆汤。
成分 | 含量 | 功效 |
蛋白质 | 21.6g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。 |
钙 | 81mg/100g | 为孕妇补充钙质,预防缺钙所引发的疾病,增强免疫力,同时预防胎儿缺钙,促进胎宝宝骨骼正常发育。 |
维生素A | 22μg/100g | 维持正常视觉功能,预防夜盲症,改善人体免疫力,促进宝宝正常生长发育。同时防止孕妇皮肤粗糙,帮助产妇产后恢复身材。 |
胡萝卜素 | 130μg/100g | 可转化成维生素A,维持视力和皮肤的健康,有效改善夜盲症、皮肤暗沉粗糙等症状。 |
维生素E | 10.95mg/100g | 促进性激素分泌,改善男性精子质量,亦能治疗月经不调、不孕不育、预防流产,同时有美容、防近视的功效,还能保护儿童神经系统的发育。 |
膳食纤维 | 6.4g/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
硒 | 4.28μg/100g | 改善免疫,预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等,对男性生殖器官有保护作用。 |
铁 | 6.5mg/100g | 可预防孕妇出现缺铁性贫血,有益气补血的功效,亦能促进胎宝宝的血液循环,增进输氧功能。 |
锌 | 2.18mg/100g | 促进儿童的生长发育、智力发育,增强人体味觉和免疫力,帮助伤口的愈合,对眼睛有保护作用,对于男性不育有一定治疗作用。 |
维生素B3 | 2mg/100g | 对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用,可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症,促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍,促进血液循环,降低血压,对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。 |
相克食物
绿豆汤+番茄:同食易伤元气。
绿豆汤+狗肉:两者同食易腹胀。
专家提示
孕早期不能多食油炸食物:油炸食物如油条在制作时,需要加入一定量的明矾,而明矾正是一种含有铝的无机物。长期大量进食油炸食物,孕妇体内会积蓄大量的铝,这些铝通过胎盘侵入胎儿的大脑,会增加胎儿痴呆的几率。此外,油炸食物脂肪含量高且营养成分低,多食易导致孕妇肥胖且吸收不到有益的营养,孕妇最好少吃。
动物的肝脏对于孕妇来说也是能够帮助补血的好东西,但是对于动物肝脏孕妇要注意适量食用,而且在食用动物肝脏的时候最好同时和富含维生素或者果酸的食物一起食用,能够帮助孕妇对铁物质的吸收。
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