孕妇能吃馄饨吗
孕妇能吃馄饨吗?
对准妈妈的好处:馄饨中含有丰富的碳水化合物和糖类,能迅速为准妈妈提供能量,维持准妈妈机体的正常运行。而且馄饨口味繁多,准妈妈可以根据自己的口味食用,有利于保持营养均衡。不过,要注意口味上不能太闲,馅料也要得当。
对胎儿的好处:馄饨馅心多样,胎宝宝除了能吸收馄饨皮中的蛋白质和B族维生素以外,还能吸收馅心中的多种纤维素和矿物质。这些营养元素能促进身体发育和大脑发育,对胎宝宝的健康十分有益。
产妇能吃馄饨吗?
妈妈产后身体比较虚弱,食用馄饨有利于补充蛋白质,对产后恢复有利,而且妈妈可以根据自身的营养需求选择馅心,滋补益气。但是要注意避免产妇忌食的食物,辛辣食物最好不要做成馅心。
婴幼儿能吃馄饨吗?
馄饨口味多样,宝宝食用后能增进食欲,补充营养。而且馄饨易于消化,能防止宝宝营养过剩或患上肥胖症。但要注意不要给宝宝吃煎馄饨,做好营养搭配,切勿选择不适合宝宝的刺激性馅心。
馄饨选购技巧
颜色:一般优质的馄饨颜色呈米黄色。
表皮:选择弹性较好的馄饨皮,破损的不宜购买。
气味:优质馄饨皮一般有面粉固有的香味,如有异味请勿购买。
馄饨的功效与作用
馄饨中富含蛋白质和膳食纤维,还含有多种维生素和矿物质,主要功效有:
1.能安神除烦,缓解疲劳,缓解更年期综合症。
2.有助于调节脂肪代谢,增强消化功能。
3.有利于改善营养不良、发育迟缓等症状。
4.能促进大脑发育,提高记忆力。
5.能开胃健脾,增强食欲。
6.能帮助肝脏排毒,保持身体健康。
馄饨的营养成分
馄饨,又叫云吞,是一种用面做成皮,用菜和肉做成馅的中国传统面食。猪肉、虾肉、蔬菜、葱、姜构成馄饨最基本的馅料,通常煮熟后带汤食用。馄饨源于中国北方,却在南方发扬光大,形成独立风格。
成分 | 含量 | 功效 |
蛋白质 | 12g/100g | 促进机体细胞的新陈代谢,升级免疫系统,保障孕妇生命活动的正常运作,促进胎儿健康发育。 |
脂肪 | 10.9g/100g | 帮助儿童大脑、视觉发育,维护皮肤健康,保持生长发育的正常进行,维持女性正常排卵、月经、受孕以及哺乳功能,增强免疫力。 |
碳水化合物 | 8.7g/100g | 为准妈妈提供能量,参与细胞的组成和活动,加强肠道功能。 |
膳食纤维 | 15000mg/100g | 清洁孕妇消化壁,促进消化,利于致癌物和有毒物质排出体外,改善便秘症状,预防结肠癌。 |
专家提示
孕早期不能多吃冷饮:怀孕后孕妇的胃肠道对冷热刺激非常敏感,多吃冷饮容易使肠胃血管突然收缩,胃液分泌减少,消化功能减低,从而引起食欲不振、消化不良、腹泻,甚至引起胃部痉挛,出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿,如果大量含食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可致局部抵抗力减低。
怀孕中期孕妇可以吃一些易消化的食物,如饼干、面包、吐司、蛋糕,多吃水分丰富的蔬菜水果,可以补充水分,维生素C,B族维生素和钙,钾等无机盐,可以减少怀孕的不适感。
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