毛丽风上海医学院全科医学系主任关键词：孕妇能吃柠檬水吗,产妇能吃柠檬水吗,婴幼儿能吃柠檬水吗

孕妇能吃柠檬水吗

摘要孕妈之家整理了柠檬水的功效与作用，以及孕妇、产妇、坐月子、婴幼儿是否能吃柠檬水的问题，并提供了柠檬水的营养成分、选购技巧、相克食物，同时汇总了柠檬水的营养食谱，伴您安心度过孕程。

孕妇能吃柠檬水吗？

能吃

对准妈妈的好处：孕妇可以适量饮用。柠檬水口味酸爽，富含维生素C，能起到开胃、排毒、护肤的作用，还能提高免疫力，而且富含的柠檬酸对母子的身体均有益。不过要注意适度，否则会破坏孕妇体内的酸碱平衡。注意现榨（或泡）现喝，胃酸过者不宜饮用。

对胎儿的好处：柠檬水富含维生素C，孕妇适量饮用，可以为自身以及腹中胎儿及时补充维生素C，可以起到抗菌、增强免疫力的作用，有助于调节母子血液的酸碱平衡，对胎儿的皮肤健康也很有好处。

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产妇可以适量饮用。如果产妇偶感风寒，可以喝一些柠檬水，补充维生素C，能有效缓解流鼻涕、喉咙干等不适症状。建议饭后饮用，可以减少对胃部的刺激，喝完以后最好漱口。注意小口喝，更利于肠胃吸收。

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柠檬汁稀释后，宝宝可以适量饮用。能为宝宝补充维生素C，提高孩子的免疫力，对治疗感冒有一定效果。妈妈要注意，待宝宝喝完后提醒他去刷牙，以免碳酸腐蚀牙齿。

柠檬汁营养价值高低取决于柠檬的质量好坏。表皮紧实，颜色鲜亮，用手捏时份量足，散发芳香则为品质上乘的柠檬。

柠檬水味酸，富含有机酸、柠檬酸以及多种维生素，其中维生素C的含量尤其突出，有生津开胃、美白护肤、抗菌消炎的作用，还能预防心血管疾病，适合炎热的夏季饮用。另外，柠檬皮的化痰功效颇为突出，如果喉咙不适，可以连皮一起榨汁饮用，调入少量食盐，有利于排出积聚的浓痰。

柠檬水指柠檬榨汁后取得的汁液，它最早出现在17世界的法国巴黎。目前市场上的一些汽水，就是在柠檬水中有加入二氧化碳制成的，比如雪碧。近年来，柠檬水的美白、排毒、解读功效备受推崇，因而深受女性朋友的喜爱。

成分	含量	功效
钙	24mg/100g	为孕妇补充钙质，预防缺钙所引发的疾病，增强免疫力，同时预防胎儿缺钙，促进胎宝宝骨骼正常发育。
镁	12mg/100g	坚固骨骼、牙齿，促进胎宝宝脑部正常发育，患有高血压的孕妇摄入镁可以让肌肉放松，从而避免早产。
硒	4.15μg/100g	改善免疫，预防癌症、肝病、白内障、生殖系统疾病等，对男性生殖器官有保护作用。
钾	120mg/100g	可保健神经系统，维持孕妇心律平衡，促进肌肉正常收缩。
维生素C	11mg/100g	改善孕妇肤质状况，增强孕产妇与宝宝免疫力，预防慢性疾病与癌症。
维生素B2	0.02mg/100g	促进宝宝的正常发育，推动细胞再生，尤其对皮肤、毛发和指甲的生长影响较大。此外可保护视力，减轻眼部疲劳，增强人体对铁的吸收。
维生素B3	0.1mg/100g	对头痛、偏头痛、耳鸣等症有治疗作用，可防止孕妇出现腹泻、烦躁、失眠等症，促进消化系统的健康，减轻胃肠障碍，促进血液循环，降低血压，对于妊娠期、哺乳期的女性而言非常重要。

柠檬水+牛奶：同食影响肠胃功能，不利于营养吸收。

柠檬水+海味：柠檬水中的果酸作用于的海味中的蛋白质，降低营养价值，易引起肠胃不适。

孕中期对叶酸、维生素B6。维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这要求孕中期选食米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

孕期食物过于精细，不仅会让孕妈妈胃口变得挑剔，也会导致无法全面获取营养，最终影响胎儿发育。所以，孕妈妈要注意不能一味地吃精米、精面等精细食物，也应多吃粗粮，适当调整饮食结构，以保证营养均衡，避免孕期营养素的缺乏。

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