凉拌空心菜
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:空心菜。
- 辅料:青椒,红椒,蒜茸。
- 制作过程
- 1
将青椒、红椒、蒜茸洗净切碎,在油锅中炒一下盛起。
- 2
净锅煮水,水开后放入洗净的空心菜。
- 3
至空心菜颜色变绿后可捞起。
- 4
将炒好的青椒、红椒、蒜茸淋在空心菜上。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
重金属例如汞和铅,对胎儿损伤很大,大量摄入时甚至会导致胎儿死亡。有些鱼肉中汞含量很高,孕妇吃它们会很危险。这些鱼包括剑鱼、鲨鱼、王鲭鱼、吞拿鱼排和方头鱼。但是,像罐头装吞拿鱼、三文鱼、大比目鱼和鳕鱼都可以安全地食用。把任何一种鱼类的摄入量,即使是安全的鱼下降到每周一到两次。