黄花菜鹌鹑汤
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:鹌鹑3只,黄花菜适量。
- 辅料:瘦肉,盐。
- 制作过程
- 1
将鹌鹑和瘦肉洗净后切成大块。
- 2
将黄花菜洗净后用水泡发。
- 3
在锅中烧一锅开水,将鹌鹑、瘦肉、黄花菜放入,用文火煮1小时。
- 4
加入盐调味即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。但是天然食物中存在的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物,均为还原性,烹饪加工或预热易分解,生物利用率低。 合成的叶酸是氧化型单谷氨酸叶酸,稳定性好,生物利用率高。