蛤蜊粥
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:蛤蜊,大米。
- 辅料:姜丝,葱花,食用油,盐。
- 制作过程
- 1
先用清水浸泡蛤蜊2-3小时,再洗净;大米加盐、油浸泡半小时。
- 2
取锅,倒水烧开,放入大米熬煮,煮开后改小火再煮40分钟,注意搅拌。
- 3
加蛤蜊、姜丝,用大火煮开,待蛤蜊开口即可关火,加盐、葱花即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
孕期除了常吃富含叶酸的食物外,每天应该额外补充叶酸400微克,以满足期需求。每天保证摄入400g的各种蔬菜,且其中1/2以上为新鲜绿叶蔬菜,可提供约200微克的叶酸。