孕期心理健康

孕妇的心理卫生是否健康，直接影响着胎儿的健康。孕妇的情绪悲伤或恐惧，严重者会造成胎儿早产，甚至胎死腹中。

人的情绪与大脑皮层、边缘系统和植物神经关系密切。情绪的变化会引起生理上的变化，医学临床研究表明，许多 疾病都与患者的情绪有关，而孕妇的心理状态对胎儿的影响更为敏感。

焦虑性状态：孕妇表现为烦躁，紧张和恐惧疑惑；

抑郁性情绪：表现为过分忧虑，懊丧、 自责自卑、失落感；

强迫性观念：常见有过分担心胎儿是否畸形而整天“瞎寻思”，处处谨小慎微。

这些症状如果得不到及时有效的缓解，很容易导致心理疾病。 为确保孕妇、胎 儿的身心健康，妇产科专家提醒，孕妇应做好孕期保健。

孕期心理会面对哪些问题

一、 减轻对分娩的恐惧

虽然中期距分娩时间尚有一段距离，但毕竟使孕妇感受到一种压力，有些孕妇会从这时开始感到惶恐不安。这是因为她听信了分娩如何痛苦的传言，或受到影视伤口过分渲染分娩场面的原因。分娩无痛苦是不可能的，但过分恐惧并不是好办法，孕妇应学习一些分娩的知识，对分娩是怀孕必然结局有所了解。如果孕妇和家人一起为未出世的孩子准备一些必需品，也许能使孕妇心情好转。这样做往往可以使孕妇从对分娩的恐惧变为急切的盼望。

二、态度消极

孕妈妈们会发现孕后自己脾气变坏了，态度变消极了，动不动就爱发脾气了。如果出现这样的事情，孕妈咪们不要消极对待，应该原谅自己，然后多和家人接触，说出自己的困顿之处。

三、怀孕初期的喜悦已不复存在

现在进入你的妊娠三月期，这个阶段到处都是令人不安的表现：患上消化不良症，后背疼，气味的改变，便秘等等。

四、不在意他人的目光

随着月份越来越大，就会越来越显怀，走在街上可能会有人不自觉的看两眼，大家并没有恶意，但对于孕期十分敏感的孕妈，这样的行为有可能就被无限放大，所以家属包括孕妈自己一定要有一个好的心理建设，孕妇很常见不会因你怀孕了而背后说什么的。

如何缓解孕期心理压力

一：记录一点一滴

在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念，将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精采的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们一起来对这每一天充满感激吧!

二：学会幽默

笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔，你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，你还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

三：环境很重要

在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边!同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

四：音乐洗涤心灵

我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧，同时想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

孕期妈妈的心理，爸爸也一定要时刻关注，因为这个时候你才是离她最近的人，不要让她觉得她被全世界都抛弃了，你给她足够的安全感，其实比以上这些方法起到的作用，大的不是一星半点。