月子期间尿失禁该如何改善

女性在生育后，身体真的会出现很多症状，很多症状都非常尴尬，尴尬之一就是产后尿失禁，一般月子期间尿失禁该如何改善，出现尿失禁的原因有哪些？想必大家肯定想知道。

产后尿失禁的的定义

产后尿失禁多由尿道组织肌肉松弛诱发，是指女性妊娠结束后无法自我管理小便的疾病。致使女性患上此种疾病的原因有可能是难产过程漫长，胎儿对女性膀胱施压过大或是生产手术中的损伤所致。

月子期间尿失禁的症状

女性在妊娠结束后约一周会有尿失禁症状，最开始的时候会因为排尿为出现疼痛感，尿不尽，尿液中有血丝，之后会出现排尿不受自己控制的情况。此时，女性感觉到膀胱充盈，会总想要上厕所，甚至会有部分少量的尿液自行流出。

产后尿失禁的原因

1、生产时肌肉拉伤

女性在妊娠中，骨盆底的肌肉群出现伤害、有关的神经血管有重创，便会使肛肌变得松弛，从而影响肛肌的正常运转。产后尿失禁多由在妊娠过程中，女性骨盆底的肌肉群或其神经血管被损伤，致使提肛肌的紧致、有弹性。

2、 助产时受到损伤

女性在生产时并不是一帆风顺的，有时需要助产术的辅助，但助产术使用不当会给她的骨盆软组织造成损伤。若是女性在产后没有受到良好的照料，很容易使骨盆组织不能良好恢复，从而导致女性出现产后的尿失禁症状。

尤其是第一次生产的女性或是在生产过程中使用了像是产钳助产术等帮助生产的女性，其骨盆肌肉群会有直接的伤害。

女性妊娠后进行体力劳动、咳嗽时间较长、便秘等都会给女性腹部施加过大压力。从而导致其恢复效果不佳，尿道上部呈漏斗状，会阴出现严重裂伤等等给尿道外括约肌产生负面作用，综合影响下易于诱发产后尿失禁。

月子期间尿失禁该如何改善

1、肌肉训练

训练时，可以先尿少许之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量，则表明肛肌有所收缩。按照先尿少部分再进行排尿的方法不断练习，女性可以慢慢学会控制骨盆底肌肉的收缩。不仅是在排尿的过程中可以这样训练，女性还可以在日常生活中进行训练，让自己的相关部位的肌肉得到锻炼，加强阴道力量，从而使尿失禁的困扰消失。

2、凯格尔运动

海格尔运动是比较适合女性产后恢复的运动。如果产妇产后出现了尿失禁，那么可以通过凯格尔运动使得尿失禁得到缓解。双脚站立在地上，踮起脚尖，收紧腿部的肌肉，使得肛部的肌肉出现紧缩，这样锻炼5秒钟，放松再次进行，可以锻炼盆底肌肉，避免尿失禁。

3、双频尿道失禁电刺激疗法

这种治疗方法是一种非常有效的治疗方法，主要是通过增强骨盆的盆底肌肉的力量来控制排尿，缓解尿失禁，主要是采用这种办法降低膀胱逼尿肌的灵敏性，可以扩大膀胱容量，尿失禁可以得到缓解。

4、 生活调理法

有的产妇出现了尿失禁，为了避免尿失禁的出现，减少水分的摄入。其实这样对尿失禁没有好处，因为减少水分的摄入会使尿液浓度增加，更加容易出现细菌感染，对产妇的身体非常不利。尿失禁最好是不要喝咖啡，茶等比较容易利尿的饮品，不然可能会导致尿失禁更加严重。

月子期间尿失禁真的挺尴尬的，希望有该症状的妈妈要引起注意，月子期间护理好，后期慢慢会好的，女性的生育过程是一个充满了很多风险的过程中会发生很多意想不到的问题，但是只要重视，相信会恢复一个健康的自己。