产后月经不调怎么办

本文导读：神招一：运动调理、神招二：饮食调理、神招三：情绪调理、神招四：生活调理、神招五：按摩调理等内容。

神招一：运动调理

许多女性一直以为月经不调或经期不适是不可以进行运动的，其实刚好相反，适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。过度劳累对新妈妈健康不利，而适度的运动可以帮助新妈妈气血运行，增强机体的抵制能力。

神招二：饮食调理

产后姨妈失调的新妈妈要注意合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。产后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

神招三：情绪调理

产后情绪调节也非常重要，要知道，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。因此，新妈妈要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别新妈妈在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

神招四：生活调理

新妈妈产后要养成良好的生活作息习惯，睡眠充足身体好啊。同时孕妈之家再啰嗦下，为预防感染，新妈妈一定要注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

产后的妈妈们要在月经期间做好以下工作：经期要防寒避湿、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。还有就是按时定期做好妇科检查，让自己的产后生活更有保障哦。

神招五：按摩调理

1、取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

2、取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

3、通过按摩血海穴来帮助调理月经。血海穴是脾经上活血化淤、通络止痛的要穴。血海穴在大腿的内侧，髌底内侧端上2 寸。进行按摩时，可以将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按1 分钟左右，双下肢可交替进行按摩。最好在月经前后几天睡觉前和起床时各做1 次，但在月经期间应停止按摩。

五大神招对于产后月经不调都有各有各的效用，孕妈之家建议各位准妈咪如果出现产后月经迟迟不来或者不规律等情况时，最好及时先去医院求医，并在医生的建议下进行适当的辅助治疗，比如孕妈之家提供的运动调理和药物，饮食，按摩等调理，以起到综合治理的效用，早日恢复产后身体。

专家提示

产后月经不调需要通过改善生活方式和饮食进行调理，在就是要早睡早起，尽量不要熬夜，还要保持愉快的心情。如果长时间得不到改善，需要在医生指导下使用药物进行调理，可以采取激素类的药物，在治疗期间还要加强营养食物，多吃高蛋白质的食物，有利于病情好转。

产后如果存在月经不调的情况，平时要注意养成规律作息、保持情绪乐观。1、生活有规律:女性在平时或月经期间应该尽量避免熬夜，或在工作上过度疲劳，一定要有充足的时间休息，因为有足够的睡眠时间是很重要的。此外，平时生活上的不良习惯一定要改，尤其是有抽烟以及酗酒习惯的女性。2、情绪乐观:在月经来潮期间，女性应该保持心情平稳，切勿受到刺激或是受不良因素影响到心情，导致心情起伏较大。

导致女性在生产后月经不调的原因比较多，在调理的时候要根据具体的原因进行对症治疗，一般要注意补充身体需要的营养，多吃含有铁元素的食物，适量的运动，有规律的生活，避免熬夜等

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