做月子关节疼痛怎么办

第一次做妈妈，最大的感觉每天学习孕期、分娩、产后育儿知识，即使这样仍旧有很多不明白的地方。今天我们就说下做月子关节疼痛怎么办，这个问题大多数的妈妈都遇到过，会给妈妈的健康美丽生活带来诸多的不方便。

为什么生完宝宝后会关节酸痛呢

1.体内激素出现变化

妊娠时期，体内水分整体增加。主要是由于大量的雌激素和孕激素分泌，雌激素会导致水潴留，关节囊内的水分增加。常表现为水肿，关节有肿胀感。而产后，激素会减少，但是水分排出需要一段时间，而且松弛素（孕前分泌的）会使韧带松弛，从而导致关节出现不适的症状。

2.受风寒

产后关节酸痛主要是因为受风寒。产后妈妈身体虚弱，很容易受风寒的。妈妈需要做好保暖措施。夏天和冬天都是很容易受凉的。夏天温度高，大多数喜欢待在通风或者阴凉的的地方；而冬天温度低，很容易受凉。

3.劳累过渡

妈妈每天要照顾孩子，还要做家务，晚上的休息时间不够，这都可能加大关节的负担。特别是妈妈喜欢抱着宝宝睡觉，抱的时间长了，对关节也是有影响的。

如何缓解产后关节疼痛呢

1.补充钙元素

很多宝妈在产后都会坚持母乳喂养，乳汁中营养丰富，宝妈随之也会流失过多的体钙，便容易引起腿脚抽筋、关节疼痛的情况，因此需要多补充一些钙元素，来增强骨质的，哺乳期的宝妈每天需要补充的钙量为800毫克，牛奶中的钙元素比较多，一般500ml的牛奶中含钙300毫克，但是宝妈在产后，肠胃承受能力差，不宜喝凉牛奶，最好加温之后再喝，能够减少对肠胃的刺激。

2.中药热敷

产后关节疼痛的宝妈，最好不要吃止痛药，以免药物中的成分通过乳汁进入宝宝的身体，如果宝妈疼痛严重，可以使用中药外敷的方法，来促进血液的流通，减轻关节炎症反应。准备一些活血止痛的中草药，例如当归、艾叶、生草乌等，然后将这些中药切成粗末后混合在一起，用一些米醋拌湿，然后装入布袋之中，隔水蒸30分钟后取出，毛巾将药袋包裹好，热敷在关节处，直至药袋变凉。

3.调整哺乳姿势

有些宝妈在产后月子期身体骨骼还比较脆弱，如果哺乳时采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给宝宝喂奶的话，背部和腰部的压力增加，也容易导致关节疼痛，在月子期最好选择能够让身体放松的姿势，例如喂奶时身体坐直，在宝宝的身下，垫上一个哺乳枕，便能够减轻一些手肘的压力。或是晚上睡觉时，妈妈可以侧躺在床上，将宝宝抱在身体的一侧进行哺乳，也能够减轻身体的压力，但是注意不要让宝宝呛到。

4.及时就医

产后早期产生关节疼痛，酸困，背部的怕风等症状时，应及时到医院就诊。一般经过一到两个疗程的治疗，能很快得到控制。

以上就是孕妈之家总结的做月子关节疼痛怎么办？所以在月子期间，体质较弱的妈妈可以佩戴护腕护膝，最大程度的避免重要关节的受凉，同时有条件的话，月子期间要尽量用温水洗手，不要长时间站立，避免太过劳累哦！