羊肉炒空心菜

孕早期食谱菜谱大全及做法

食材

主料：羊肉100克，空心菜75克。

辅料：蒜，姜，植物油，料酒，淀粉，盐，沙茶酱，蚝油，白糖，香油各适量。

制作过程

1

将羊肉洗净后切片，加入料酒、淀粉、盐拌匀。

2

将处理过的羊肉过温油。

3

将空心菜切段洗净，将蒜去皮洗净后拍碎，姜洗净后切丝。

4

在锅内加入油，将蒜末、姜丝、空心菜段倒入后炒匀。

5

加入盐、沙茶酱、蚝油、白糖及羊肉片，大火炒熟，滴入香油即可。

孕早期1-3个月孕妇。

孕早期饮食注意事项

怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期，这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿，使胎儿更好的发育成功，这时期的饮食方面一定要特别注意，特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。

孕期除了常吃富含叶酸的食物外，每天应该额外补充叶酸400微克，以满足期需求。每天保证摄入400g的各种蔬菜，且其中1/2以上为新鲜绿叶蔬菜，可提供约200微克的叶酸。