烤鲈鱼
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:鲈鱼。
- 辅料:糖,盐,胡椒粉,孜然粉。
- 制作过程
- 1
先将鲈鱼处理干净,从中间剖开,沥干。
- 2
在碗中加入所有调料调匀,涂抹在鱼的两面,腌制1小时,置于刷好油的烤盘上。
- 3
入烤箱,设置温度为250度,时间为7分钟取出,反面再烤7分钟即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。