五彩蔬菜腰果汤
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:青豆仁,洋葱,生腰果,玉米粒,红萝卜,马铃薯。
- 辅料:鸡粉,白胡椒粉,盐。
- 制作过程
- 1
先将主料洗净。
- 2
腰果用清水浸泡片刻,红萝卜、马铃薯和洋葱分别切丁。
- 3
取锅,倒水,下腰果煮滚,慢火熬煮10分钟,加三丁再煮5分钟。
- 4
下青豆仁、玉米粒续煮10分钟,调入调料即可。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
然咖啡、茶和碳酸饮料也许是你最喜欢的饮料,但是如果它们含有咖啡因,就会伤害你正在发育中的胎儿。研究表明在怀孕时摄入咖啡因和增加的流产以及出生缺陷风险有关。你最好彻底戒除咖啡因,但是有些医生相信每日最多200mg(大约一杯280g的咖啡)是安全的。如果可以的话,你要饮用无咖啡因或者低咖啡因的咖啡、茶和汽水。适量含有咖啡因的食物(例如巧克力)是没问题的,因为含量很低。大量咖啡因(一天6~8杯咖啡)最造成流产的风险会增加,也可能会导致胎儿出生体重过轻。