香脆五仁炒饭
孕早期食谱菜谱大全及做法
- 食材
- 主料:香米饭150克,鸡蛋1只,熟腰果15克,熟松仁15克,熟杏仁15克,熟瓜子仁15克,熟花生仁15克。
- 辅料:味精2克,植物油250cc,葱花10克盐,胡椒粉少许。
- 制作过程
- 1
除松仁外,其余果仁切成粒。
- 2
取锅,热油,倒入打散蛋液,加米饭和调料炒香。
- 3
下五仁拌炒,撒葱花即成。
孕早期1-3个月孕妇。
孕早期饮食注意事项
怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期,这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿,使胎儿更好的发育成功,这时期的饮食方面一定要特别注意,特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。
怀孕早期无明显早孕反应可以保持孕早期平衡膳食,但是如果孕吐明显或者食欲不佳的孕妇,不必过分强调平衡膳食,可根据自己的饮食爱好和口味选择清淡爽口,容易消化的食物,少食多餐,尽可能多的摄入食物,特别是富含碳水化合物的谷物、薯类食物。