坐月子吃什么奶水最多

基本上每一个女性在哺乳期的时候，都会遇到各种问题，其中最让我们苦恼的就是奶水不足，那么我们今天就来说一下坐月子吃什么奶水最多，坐月子吃什么回奶。

坐月子吃什么奶水最多

1.鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，肉味鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质，通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾，催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和，乳少的产妇。

注意事项：鲫鱼虽好不能天天吃，否则会营养失衡，导致便秘。新妈妈感冒也不能吃。不要喝蜂蜜、猪肝、肌肉一同食用。

2.莴笋

莴笋具有很好的催奶作用，哺乳期的女性如果发现自己奶水不足的话，可以用莴笋烧猪蹄，它口感清香并且不会特别的油腻，是非常适合哺乳期进补的一种食材。莴笋里面含有很丰富的营养成分，在吃的时候也可以保留叶子部分。

3.豆腐

豆腐就有着很好的清热解毒益气和中的作用，同时它也具有着一定的催乳效果。哺乳期的时候可以将豆腐加上红糖以及酒酿拿来煮水喝。豆腐里面含有很多的营养元素，适当的吃一些有利于哺乳期的女性提高身体免疫能力。

4.猪蹄

新妈妈吃猪蹄可以从中获得充足的大分子胶原蛋白，以水溶解的形式进入人体组织，可以很好的改善细胞营养和新陈代谢，皮肤会变得细嫩光滑，有助于产后皮肤恢复和抗衰老的作用。

产后吃猪蹄，记得在料理时最好用高压锅炖烂了，这样有助于胶原蛋白的吸收，更有利于增加乳汁分泌。烹饪时少放盐，不放味精。最好吃猪蹄底下的部位，这块肉少皮多，脂肪少，胶质多。

5.花生

花生里面的营养成分非常的全面，他含有优质蛋白，钙、磷、铁等等的物质。不管是生吃炒着吃还是煮着吃，都是非常不错的剧，有着很好的益气养血，健脾养胃的作用。哺乳期拿花生煮汤喝，也会有很好的催奶的效果；同时对于身体水肿以及贫血等，也会有一定的治疗作用。

坐月子吃什么回奶

1.韭菜

韭菜里含有大量的维生素和矿质元素，有促进食欲的作用，适度食用是对人体有益的。但因为韭菜属于温热性的食物，所以会有抑制乳汁的分泌，会回奶的，所以要哺乳的产妈最好不要食用韭菜。韭菜虽然营养价值很高，但不宜多吃，多吃会容易引起消化不良，腹泻等。

2.大麦芽

但产妈在哺乳期内是忌食大麦芽的，因为大麦芽可回乳或减少乳汁分泌。现代药理研究麦芽中含有麦角类化合物，而麦角毒能抑制催乳素的分泌，使催乳素释放反应显著抑制 ，同时麦芽还具有消胀之功可使乳胀消退。

3.人参

人参虽然有着丰富的营养，但是会有抑制乳汁分泌的作用，所用会使产妇出现回奶的情况。在哺乳期最好不要食用人参。人参适合孕妇使用，但是对于哺乳期的女性而言是很不健康的食物。

4.老母鸡

很多妈妈产后为了能快点下奶，增加母乳分泌量，就迫不及待的吃老母鸡。其实这么做反而会适得其反，心急吃老母鸡进补反而会导致奶水不足。产后妈妈体内的雌性激素和孕激素开始大大降低，但是老母鸡体内的激素会重新刺激母体激素增加，导致母乳分泌不足。

以上就是孕妈之家给大家总结的坐月子吃什么奶水最多，坐月子吃什么回奶，除了饮食要注意，还要注意休息，适当运动，这样才能保持良好的心态坐月子。