产后月子里如何瘦身呢

怀孕的女人除了害怕生孩子的痛以外，还有就是我们的体重和渐渐消失的腰，粗粗的大腿，成为了很多妈妈的噩梦，有很多妈妈为了让自己的身材能尽快恢复，就会采用不正当的手段，比如减肥药，节食等。我个人是不建议采取这种减肥手段的，虽然体重快速减下来，但是是有副作用的，减肥一定要用安全的方式，尤其是产后的妈妈身体比较虚弱，快速减肥会身体造成很大的伤害。那么产后月子里如何瘦身呢？

1.坚持母乳喂养

母乳会指出，喂母乳一天平均可以消耗400～500大卡热量，相当于慢跑1小时。以消耗一公斤需要7700大卡热量计算，饮食均衡的妈妈，连续16天每天都喂母乳，大约就可以瘦1公斤。

2.正确的饮食习惯

养成”早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯。尤其产后身体虚，更需要合理膳食，整个月子期间，最好是做到七分素，三分荤，这样最为合适。很多人说产后多吃猪蹄、喝猪蹄汤下奶，虽说有道理，但不建议产后立即进食，最好2周之后再食用，尤其不要过量食用。刚生产完的产妇最好多吃些清淡且富含维生素的食物，少吃油腻的食物，这样既可以避免堵塞乳腺，又可以保证身体不至于长胖。

3.适量的运动

适量的运动对保持身体健康很重要。老人说，月子期间要多卧床休息，不宜受寒受累，话虽没错，但是也不能天天躺着，还是要做一些必要的运动。若想要在月子期间瘦下来，一定要做一些适量的运动，如瑜伽、慢跑，产后塑形运动等，对于身体塑形、能量消耗，都有帮助。另外，运动也有助于排除体内多余的毒素，提高奶水的质量。

4.调整心态

有些宝妈锻炼了几天之后，发现并没有瘦下来，就会有些心烦气躁，但是瘦身就好比跑马拉松，需要过程，所以千万不要半途而废。而且经常心情不好的话，也会增加变胖的几率，这点要注意了。

以上就是孕妈之家给大家总结的产后月子里如何瘦身呢，总之宝妈不需要节食减肥，要通过一日三餐的调整和运动来进行减肥，恢复我们的体型。