坐月子注意事项

摘要坐月子对于女性来说即重要,但是不是只有重视那么简单,还需要更加的去了解,知道如何才能科学的坐好月子也是非常重要的。

对于我们中国的女性,坐月子是非常重要的事,因为坐对月子是可以帮助产妇很好的恢复身体,因此坐月子的时候一定要注意,那么坐月子的事项有哪些呢?

坐月子注意事项

1.月子是42天

坐月子是女人一生中改善体质最好的时机。怀孕时,子宫增大,肺负担加大,肾脏负担加大,输尿管增粗,心脏负担变大,肠道蠕动变弱,骨、皮肤、关节、韧带等都有相应的改变。生产时,出血多、出汗、身体虚弱空疏。生产后,生殖系统、关节、韧带、皮肤等都需要恢复正常,传统坐月子是30天,科学上计算最好坐42天,医学上坐月子叫产褥期,产后到全身器官恢复到孕前状态,需要6周,就是42天。

2.及时下床

顺产妈妈

产后6~8小时,可尝试坐起来,不要一直躺在床上。躺在床上不仅不利于体力恢复,还容易降低排尿敏感度,阻碍尿液的排出,引起尿潴留,并可能导致血栓形成。因此,如果分娩顺利,产后可根据体力恢复情况,适当活动。

剖腹产妈妈

由于伤口、尿管等原因,产后第一天,剖腹产妈妈不能下床走路。为了加快恶露排出,在医生把输液管、负重沙袋取走之后,你可以采取半卧位的姿势,配合多翻身,这样能促使恶露排出,避免恶露淤积在子宫腔内,引起感染,也利于子宫切口的愈合。

3.注意卫生

不管是顺产和剖腹产,都要注意会阴部位的卫生清洁问题,有些顺产可能有侧切,撕裂更加需要注意,加上产后恶露的排出,会阴部位分泌物比较多,所以一定要注意干净和干燥,避免出现感染的情况,还有就是剖腹产伤口的消毒工作。

坐月子注意事项 第1张-备孕-孕期检查-孕产妇食谱-胎教育儿
加上产后恶露不断排出,因此要更加注意个人卫生

 

4.多加休息

坐月子期间其实很多时候就是宝宝和喂奶的问题,产妇如果有时间的话,应该减少看手机的次数,多加的进行休息,只有休息的好,身体才能恢复的好,奶水也才会变多,因此产妇要多加注意休息。

5.不碰冷水

坐月子期间千万不要碰冷水,这个是会影响到子宫以及身体的正常的恢复,严重的可能会有关节疼痛的现象,即使出了月子如果可以的话也需要注意这方面的问题,不能过早的碰冷水。

6.注意室内温度

月子期间室内的温度要适宜,不要太凉也不要太冷了,太热了容易滋生细菌对宝宝身体不好。

月子饮食注意事项

其实最重要的就是饮食清淡、荤素搭配,忌生冷、忌高盐。因为产妇的身体依然很虚弱,吃的食物最好以清淡为主,水果可以吃苹果木瓜等温补型水果,另外也可以适当吃一些肉类,但不能太多,以免影响消化。一天下来可以少食多餐,吃一些增进食欲、有助消化的零食对身体也有好处。不过,吃鸡蛋一定要控制,虽然它是月子期间最好的食材,但如果每天吃上十个八个,不仅影响消化,还容易增加肠胃负担,正常情况下,一天1到3个就可以了。

坐月子产后注意事项

1.盆底肌修复

坐月子期间,不管是顺产还是剖腹产可以提早开始做提肛缩阴的运动,还有有助于盆底肌肌力恢复的凯格尔的运动,因为孕产阶段给盆底肌的肌肉带来的损伤是比较大的,提早锻炼,提早恢复。

2. 骨盆修复

产后不管是顺产还是剖腹产,其实骨盆都是有变化的,不存在只有顺产又变化,剖腹产没有变化的情况,在坐月子期间可以通过一些简单的瑜伽动作帮助骨盆的恢复,或者是绑骨盆带也是一个不错的选择。

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不管是顺产还是剖腹产,其实骨盆都是有变化的,坐月子期间可以通过一些简单的瑜伽动作帮助骨盆恢复

坐月子注意事项不能吃什么

1.辛辣刺激的食物

一定不能吃辛辣食物,因为这类食物不仅会伤害肠胃,还会影响患处恢复健康,非常不适合需要养身体的产妇,尤其是选择剖腹产的产妇,刀口需要愈合,但辛辣食物不利于刀口愈合,所以坐月子期间一定不能吃辛辣食物,不然很容易留下月子病。

2.生冷食品

对于刚经历的辛苦分娩后的新妈妈们,体质和免疫力都很虚弱的,如果这时着急去食用过于生冷的食物,会造成新妈妈们肠胃的负担而易引起很多消化和肠道疾病的。最好是吃加热过的食物。

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坐月子期间不要吃生冷食品

3.腌制食品

新生儿在6个月之前是不需要吃盐的,但如果产妇在月子期间吃很多腌制食品,其中的盐分也会通过母乳被宝宝吸收,影响孩子的肾脏功能,如果不能及时排出体外,宝宝很可能出现意外。

坐月子注意什么才不会落下月子病

1.不能长时间弯腰下蹲

生完孩子后骨盆韧带很松弛而且腹部肌肉软弱无力,子宫还没有完全复位,若是经常下蹲或者弯腰的话会引起腰部疼痛。

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长时间下蹲弯腰容易落下月子病

2.不能经常报孩子

在坐月子期间最劳累的就是给孩子喂奶换尿布,长时间下去会引起双手酸痛以及脖颈部疼痛。产后韧带变得非常松弛,长时间抱着孩子的话会诱发腰间盘突出或者脊椎炎。给孩子喂完奶之后应该由家人来抱一抱孩子。

以上就是孕妈之家给大家总结的在坐月子事项,孕妇在妊娠,分娩整个过程消耗了太多的体力,因此在坐月子期间多给产妇一些关爱,给予照顾。

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  • 张主任北京第二医院产科主任 已回复4237人次
  • 简介副主任医师,从事妇产科工作近四十年。
  • 特长擅长高危妊娠管理、妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病及妇科疾病诊疗。
  • 成就娴熟掌握各种普通妇科疾病的诊治,擅长各种计划生育手术。
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