酸奶葡萄汁

孕早期食谱菜谱大全及做法

食材

主料：葡萄，酸奶。

辅料：蜂蜜，冷水。

制作过程

1

用水冲洗葡萄，将外皮剥离，取果肉。

2

把全部食材搁进搅拌机中，开启机器。

3

搅匀后盛出过滤杂质，倒入杯中直接饮用。

孕早期1-3个月孕妇。

孕早期饮食注意事项

怀孕前三个月是胚胎是否能够成功着床发育的关键时期，这个阶段孕妇必须要提供额外的营养给胎儿，使胎儿更好的发育成功，这时期的饮食方面一定要特别注意，特别是在怀孕初期的时候胎儿还没有成形,孕妇对饮食上要多上点心。孕早期的饮食食谱应以容易消化、清淡少油腻的食物和符合孕妇口味的食物为主。

怀孕初月需要补充的营养钙质：牛奶、蛤蜊、苋菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。但不要盲目地补钙，钙超标了，对胎儿是没有好处的。铁质：铁对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血、预防贫血等问题。维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。像肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适：恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘。